Когда вы пропускаете колкость или обесценивание, собеседник получает сигнал: "С тобой так можно".
Со временем это становится привычкой — сначала отдельные реплики, потом открытое неуважение.
Думаешь, что отстоять свои границы = ранить другого?
Молчание не “сохраняет отношения” — оно разрушает их. Уважение исчезает, а между вами вырастает стена из напряжения, злости, обиды. Сказать, что вам неприятно, — это не конфликт, а информация для другого человека о ваших границах.
Скажу честно мои рекомендации вряд ли во время вспомнишь, даже если сохранишь к себе в заметки. Но они сами всплывают, когда вы начнет чувствовать себя уверенной, уникальной и достойной.
Семья:
- Ты опять всё делаешь не так! (как мама...).
Ответ: Мне важно делать так, как комфортно для меня. Я понимаю, что у тебя другой взгляд.
- Ты же мать, думай не о себе, а о ребёнке. Ответ: Я думаю и о ребёнке, и о себе. Моё состояние тоже важно для семьи.
Работа:
- Ты и так справишься, я добавлю тебе ещё пару задач. Ответ: Сейчас мой график полностью занят. Если это приоритет, давайте обсудим, что убрать из списка.
- Ой, это не так уж сложно, справишься за час. Ответ: Чтобы сделать качественно, мне нужно больше времени. Готова обсудить реальный срок.
Дружба:
- Ну что, опять одна? Не удивительно! Ответ: Я выбираю отношения, в которых меня уважают. И сейчас мне хорошо так, как есть.
Ты слишком чувствительная, это просто шутка. Ответ: Может, для тебя это шутка, но для меня это неприятно. Давай без таких комментариев.
Вам откликается?
🔑Хотите замечать и останавливать манипуляцию с первых слов?
Я приглашаю вас на он-лайн ретрит "Ценная Я"!
На он-лайн ретрите будем учиться:
🌿Как сохранять спокойствие и отвечать так, чтобы это больше не повторялось
🌿Как перестать соглашаться на лишнее на работе и в семье
🌿Будем возвращать уверенность, чтобы слова не застревали в горле!