Наука смеха: как смехотерапия снижает тревожность и повышает удовлетворенность жизнью
Современные исследования демонстрируют, что смехотерапия способствует статистически значимому снижению уровня тревожности и повышению субъективной удовлетворённости жизнью.
Однократный сеанс может снизить концентрацию кортизола (маркер стресса) на 30–37%, а регулярная практика коррелирует с улучшением качества сна, укреплением иммунной функции и повышением секреции эндогенных опиоидов и дофамина.
Метод эффективно применяется как в очных, так и в дистанционных форматах, демонстрируя универсальность и низкий порог доступности. Систематические обзоры подтверждают его потенциал как немедикаментозного подхода к поддержанию психического благополучия.
#исследование #смехотерапия
