Недавно у меня был такой момент: я с утра встала не выспавшись, всё валилось из рук, и тут муж случайно пролил кофе на мои бумаги.
Вроде бы мелочь. Но внутри меня — как будто кто-то нажал кнопку «Взрыв».
И я поймала себя на мысли: «Почему я так резко на него среагировала? Если бы это сделал коллега или соседка, я бы просто улыбнулась и сказала: “Ничего страшного”».
Думаю, у вас тоже бывало. Мы терпим ошибки чужих людей, но близким иногда достаётся по полной.
Я долго наблюдала за этим и поняла несколько вещей.
1. С близкими мы чувствуем себя в безопасности
Это как дома: можно снять обувь, расслабиться… и иногда срывать раздражение, потому что «они всё равно поймут». С чужими мы держим лицо, а дома — позволяем эмоциям выходить.
2. Мы ждём от них больше, чем от других
Когда близкий человек опаздывает или забывает о важном, внутри поднимается злость: «Ты же должен знать, что для меня это важно!» От посторонних мы и не ждём особого участия, поэтому реагируем мягче.
3. Иногда это просто усталость или накопившееся напряжение
Мы злимся не на самого человека, а на то, что внутри нас уже «передоз» забот, дел и тревог. А первый, кто попадается под руку — близкий.
Что с этим делать
Поймать себя в моменте. Перед тем как сказать что-то резкое, сделать паузу, вдох-выдох. Злость часто проходит, если дать ей пару секунд.
Говорить о чувствах, а не обвинять. Вместо «Ты меня достал!» — «Я устала и мне сейчас тяжело».
Находить время для себя. Когда мы отдохнувшие, сил хватает на терпение и мягкость.
Просить о помощи. Близким проще поддержать, если они понимают, что вам нужно.
Я всё ещё не идеальна в этом. Иногда всё равно срываюсь, но теперь чаще успеваю остановиться и объяснить, что со мной.
И знаете что? Отношения стали теплее, а обиды — меньше.