Когда мы встретились впервые, А. (назовём её так) сказала фразу, которая стала ключом к нашей работе:
«Я боюсь, что однажды проснусь — и пойму, что я никому не нужна».
Она жила в постоянном напряжении: соглашалась на отношения, которые не устраивали, общалась с людьми, которые эмоционально её истощали, лишь бы не остаться одной.
При этом внутри нарастала усталость, обида и ощущение, что жизнь идёт мимо.
Шаг 1. Взглянуть в глаза страху
Мы начали с того, что исследовали, что для неё значит “одиночество”.
Оказалось, что за этим словом скрывался не только страх остаться без людей, но и глубокое убеждение:
«Со мной что-то не так, если меня не выбирают».
Шаг 2. Разделить факты и интерпретации
На консультациях мы учились различать:
реальность — «Я сегодня дома одна»;
и интерпретацию — «Я никому не нужна».
Это позволило снизить эмоциональный накал и перестать делать глобальные выводы из отдельных ситуаций.
Шаг 3. Маленькие практики для больших перемен
Планировать дни, где она сама выбирает, чем себя радовать.
Развивать навыки общения, которые приносят радость, а не усталость.
Учиться говорить “нет” там, где это истощает.
Через 3 месяца А. сказала:
«Я впервые почувствовала, что могу быть одна — и при этом не чувствовать себя одинокой».
Сегодня её жизнь наполнена близкими, которые её слышат, и личным пространством, где она восстанавливается.
💬 Вопрос к вам:
А как вы чувствуете одиночество — как угрозу или как ресурс?