Если вы уже прочитали тонны литературы по саморазвитию, задумайтесь, что из прочитанного вы уже внедрили в жизнь?! Часто в терапию приходят люди, которые ошибочно принимают знания по психологии за развитие. Будто, если я что-то знаю о биполярном аффективном расстройстве, я смогу этими знания воспользоваться и вылечить себя.
Чаще всего, эти люди самостоятельно читают про саморазвитие, уже умеют пользоваться простыми техниками самопомощи, склонны к рефлексии. Их запрос к психологу можно сформулировать так: чего я не вижу? Это один из самых сложных, но интересных видов работы.
В такой работе особое значение имеет обратная связь от психолога. Что он видит, думает, чувствует. Если бы клиенту были нужны только техники и навыки, он бы нашел всю необходимую информацию сам, в отличие, например, от депрессивного клиента. Значит, важен диалог, отражение, непривычный взгляд на себя. Хотя психолог не претендует на истину, такое активное включение — обязательный элемент подобной работы.
Личность - это скорее о том, какой человек.
Это понятие включает в себя значительно больше, чем то, что можно наблюдать через поведение. Мы можем отнести сюда целый ряд внутренних психологических процессов: мотивы, фантазии, характерные паттерны мышления и чувствования, способы познания себя и других, копинг-стратегии (способы справляться со стрессом), защиты.
Независимо от заявленных проблем многие пациенты в процессе терапии приходят к пониманию, что их трудности неразрывно связаны с тем, кто они есть. Этим пациентам необходимо, чтобы терапевт обладал неким системным психологическим видением, что помогло бы им понять, почему они снова и снова испытывают определенные страдания.
Психологические проблемы зачастую сложным образом переплетены с личностью, они могут оказаться изнанкой сильных сторон человека, и поэтому должны оцениваться в контексте человека в целом, включая отношения и культурный контекст данного человека. Понятия: «личность», «характер», «темперамент», «особенность», «тип», «стиль» и «защита» это всё о том «Какой Я». С собой надо познакомиться, и это не просто игра слов!
Современная культура раздутого оптимизма и успешного успеха.
предлагает нам не думать и не фиксироваться на грустном, не называть вещи своими именами, не сообщать миру о своих поражениях, ошибках, провалах, глупых поступках. Улыбка, воодушевление и позитив - вот что мы чаще всего демонстрируем окружающим. Отчасти, мода на ложный позитив «подхвачена» нами из американской культуры, как и языковые заимствования.
Попробуйте рассказать кому либо, что иногда вы просто не хотите вставать с постели и жить вам не интересно, что вас одолевает тоска и безысходность. Вы тут же услышите «Всё наладится, не грусти.» А вот вопрос «Что именно вызывает у вас такое отчаяние?» - такой вопрос вам задаст только психолог. Иногда, кроме психолога и не с кем поговорить о том, что вы действительно чувствуете.
Ни у кого уже не вызывает сомнений утверждение, что подавлять свои переживания вредно, но тем не менее, подавление гнева и злости достаточно частая история. Злость даёт возможность понять другого, но из-за того, что её так сложно выдерживать, она как будто не имеет права на внешнее выражение, чаще мы «разворачиваем» её внутрь себя, чтобы те, кто находится рядом, не испытывали неприятных чувств. Между тем, иметь возможность злиться и верить в то, что любовь и привязанность от этого не разрушатся - основа здоровых взаимоотношений. Возможность проявить разнообразную гамму чувств, с уверенностью в том что тебя выслушают, не осудят, без критики и советов примут - это и является важной составляющей терапевтической работы.
В кабинете мы все чаще встречаем людей, чей индивидуальный способ быть счастливыми устроен обратным образом – они ограничивают свой мир от реалистичных отношений, сопряженных с переживаниями отдельности, нуждаемости, ярости и боли. Таким образом, эти клиенты «добровольно» отказываются от широкого спектра переживаний удовольствия и радости жизни, создавая мир иллюзорного благополучия.
Часто слышу вопрос: «Почему в терапии недостаточно осознать проблему, необходимо что-то ещё?».
Безусловно, в терапии осознание проблемы - это важный первый шаг. «Пока вы не сделаете бессознательное осознанным, оно будет управлять вашей жизнью, а вы будете называть это судьбой». Карл Густав Юнг.
Но только осознания недостаточно для реальных изменений. Осознание - это карта, но чтобы дойти до цели, нужно идти. Терапия даёт не только понимание, но и инструменты., поддержку и план действий. Без этого знание остаётся просто теорией.
1. Готовность к изменениям.
Осознание должно перерасти в мотивацию и желание действовать. Многие люди понимают свои проблемы, но сопротивляются изменениям из-за страха, лени или вторичных выгод (например, болезнь даёт внимание или позволяет избежать ответственности).
2. Эмоциональная проработка
Интеллектуального понимания мало нужно прожить эмоции, связанные с проблемой.
Например: Если человек осознаёт, что боится отношений из-за травмы, ему нужно не просто знать это, а проработать страх, злость или обиду через эмоциональный опыт (в терапии, через экспозицию, телесные практики и т. д.).
Психотерапия - это не просто разговор по душам и эмоциональное «поглаживание», часто - это болезненный и длительный процесс, к которому нужно быть готовым. Думаю самое важное для человека -это потенциал к осознанию своей жизни, понимание того, что происходит, насколько я живу своей жизнью, насколько то, что я делаю соответствует моим побуждениям.
Важно мобилизовать заботу о своей жизни. Проблемы могут лежать на поверхности, могут быть глубоко спрятаны, кажется они похожи, но у каждого человека своя история их проживания и преодоления.