Расскажу про одно очень простое, но действенное упражнение, которое не требует подготовки или можно выполнять самостоятельно!
Допустим мы прочитали интересную статью, там были хорошие фразы, которые хотелось бы запомнить и начать применять. Составляем список этих фраз из текста. Главное не переборщить и не выписывать всё подряд. Тут как раз качество лучше количества. Пусть это будут 5-7 фраз, но прям очень нужные вам в речи. Дальше мы закрываем статью и пробуем вспомнить контекст вокруг каждой фразы и стараемся проговорить предложение. Если сложно вспомнить, открываем статью и читаем предложение. Закрываем, по памяти проговариваем - получаем пользу и новые нейронные связи
В качестве повторения открываем этот список на следующий день и пытаемся вспомнить контекст. Ну и чтобы было совсем хорошо - стараемся сознательно включать эти фразы в речь, чтобы их запомнить.