“Делай только то, что хочется, и не делай то, что не хочется”

В контексте ценностей это утверждение может быть полезным. Если в вашей жизни есть место сиюминутным желаниям, увлечениям или делам, которые имеют для вас ценностный смысл - это хорошо. Пусть в жизни будут дела, которые этому правилу соответствуют.

Однако у некоторых людей подобная установка вызывает тревогу и давление. Они видят, что в их жизни много обязанностей, и начинают думать, что “счастливые люди” так не живут. Возникает напряжение от несоответствия своей жизни образу “просвещенных и осознанных”.

Это утверждение может ввести в заблуждение, особенно если человек очень чувствителен к эмоциональным порывам или, например, живет с СДВГ. Ведь в жизни много задач, важных для карьеры, здоровья или базового функционирования: оформление документов, заполнение деклараций, длительное обучение. И при этом всегда найдутся дела, которые кажутся куда более интересными, чем насущные. Если буквально следовать принципу “делай только что хочется”, то достичь чего-то, что требует времени и усилий, будет крайне сложно. А невыполнение таких задач грозит не только прокрастинацией, но и реальными последствиями.

Часто за нежеланием что-то делать скрывается другая эмоция - тревога, страх неудачи или осуждения. Если в таком состоянии задать себе вопрос “хочу ли я это делать”, ответ почти всегда будет “нет”. Следуя этому “нет”, человек избегает дискомфорта, а вместе с этим растит прокрастинацию. Вторично это формирует негативное представление о себе: “ставлю цели, но не выполняю - значит, я ленивый, никчемный”.

При депрессии это утверждение тоже может быть разрушительным. Человек пытается найти в себе желание, но не находит - и делает вывод, что “раз ничего не хочется, то и делать ничего не надо”. Но апатия как раз и состоит в том, что не хочется делать ничего. Если оставаться в этом состоянии и поддерживать его пассивным поведением, депрессия только усиливается.

Часто желание появляется уже в процессе действия - когда рассеиваются предрассудки о самом деле, о себе и своих эмоциях. Иногда важно сделать что-то значимое, пусть и скучное, или немного преодолеть страх. Ведь страх сам по себе и есть избегание - а сокращая избегание, вы сокращаете и страх.

Идея не в том, чтобы превратиться в машину, а в том, чтобы реализовывать свои ценности, не забывая про базовые потребности и давая место и бессмысленным интересным делам, и сиюминутным желаниям. Всему свое время.

Так что, как мне кажется, более здоровым вариантом разбираемого утверждения будет:

“Делай то, что важно и ценно для тебя - и находи время для того, что хочется в моменте.”

Автор: Христина Кузьмина
Психолог, Клинический психолог кпт-подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru