Техника «Письмо обиды»: избавьтесь от злости, вины и обиды 🙏
⠀
С конфликтами и разочарованиями встречается каждая из нас... Кто-то мучает себя, теряет ресурс и буквально впитывает в себя всю негативную энергетику, терзая себя переживаниями изо дня в день.
⠀
Сегодня мы научимся отпускать конфликты и переживать их осознанно. Я поделюсь практикой, которая поможет превратить их в опыт и отпустить все обиды ❤️
⠀
💫 Исцеляющее письмо — лучший инструмент для переживания сложных ситуаций.
⠀
Как сделать практику?
⠀
⚜️ Шаг 1 — адресат
Решите, кому вы напишите своё письмо. Это может быть как живой человек, так и ушедший.
⠀
⚜️ Шаг 2 — дыхание свечи
Перед началом практики нужно зажечь свечу и сосредоточиться на пламени. Сделайте несколько вдохов и выдохов, а затем постарайтесь представить, будто огонь переместился в ваше сердце.
⠀
⚜️ Шаг 3 — письмо
Излейте на бумагу все, что накопилось в душе. Пусть ручка будет продолжением вашего сердца — не задумывайтесь над формулировками, просто перенесите на бумагу все ваши мысли.
⠀
Вы можете писать все, что захочется. На первых этапах вам поможет структура:
⠀
▪️ Обращение
«Дорогой (имя), мне нужно сказать тебе / вам, что...»
⠀
Так вы настраиваетесь на волну собеседника.
⠀
▪️ Выскажите все, что наболело
Отпустите себя в свободное плавание и, не стесняясь, расскажите о чувствах и эмоциях.
⠀
▪️ Объясните, какими вы хотите видеть ваши отношения
Опишите детально лучший исход, который был бы для вас идеальным.
⠀
⚜️ Шаг 4 — прощение
В письме нужно попросить прощение: у себя, у адресата, у семьи, у Бога. Это самая сложная, но самая важная часть.
⠀
⚜️ Шаг 5 — огонь исцеления
Сверните письмо трубочкой и подожгите от свечи. Горящую бумагу положите в приготовленную тарелку и дождитесь, когда оно полностью превратится в пепел.
⠀
🔥 Огонь открывает доступ в тонкие миры — он очищает и освобождает от обид и переживаний.
⠀
Иногда достаточно одного письма, в особо сложных ситуациях можно повторить практику несколько раз.
Вы легко переживаете обиды и конфликты?
