Входим в менопаузу правильно!
Ни одну женщину не минует тот период жизни, когда происходит кардинальное изменение гормонального фона. К счастью, это не болезнь, а естественное состояние организма. И не надо полагать, что это старость. Вовсе нет. Это период, когда пришло время заботиться о себе, в первую очередь, и получать от этого удовольствие.
Итак, что самое главное в период предменопаузы и начала менопаузы?
Конечно, это здоровый вес. Чем меньше на вашем теле жировых отложений, тем легче вашему организму перейти в следующий этап своей жизни. Существует два периода максимально критичных для женщины, которые нужно встречать без избыточного веса. Это половое созревание и менопауза. Потому что в этот период организм максимально уязвим.
Меняется весь гормональный фон. Организм находит «новые источники» эстрогенов. И это жировая ткань (жировая ткань – это огромный эндокринный орган). Именно этим обусловлена прибавка веса при климаксе. И в норме до + 5кг. И то этот плюс на первое время. Потом эти лишние кило должны уйти так же легко, как и пришли.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Но, что если в период менопаузы у вас большая избыточная масса тела? Тогда ни о какой здоровой прибавке жира и речи быть не может. Происходит все наоборот. Жировая ткань, когда ее много, вызывает постоянное воспаление в теле. Гормональный фон нарушен еще до климакса. Эндокринная система или уже больная, или максимально истощена. Сосуды, суставы, связки – все то, что нужно поддерживать при климаксе - уже имеют свои проблемы… Наступает менопауза и ожирение резко прогрессирует. Либо ожирение не прогрессирует, а прогрессируют недомогания. «Вываливается» куча болячек.
Милые женщины, вы все можете исправить, если сегодня просто возьметесь за себя и скорректируете свое питание так, чтобы его чуть-чуть не хватало. И этот недостаток организм брал из собственного жира.
Второе, что важно в период предменопаузы и менопаузы – это подвижность. Не надо идти в спортзал, если вам это не подходит морально. Найдите свою нагрузку дома. Прогулки по часу каждый день в бодром темпе. Растяжка на все тело по 15 минут каждое утром и вечер. И этого уже будет достаточно, если вы не спортивная женщина.
Третье – аудит мыслей. Не надо врываться в менопаузу с очумелыми мыслями «молодость прошла, все капец!». К сожалению, сейчас большая антипропаганда именно с этой темой. Если не можете справиться с удручающими мыслями сами, обратитесь к психотерапевту. Месячной работы будет достаточно, чтобы вас «отпустило» и вы поняли, что менопауза – это еще не закат. Это время наступления мудрости в отношении самой себя.
Найдите себе занятие по душе. Все, что угодно, лишь бы нравилось вам. Даже если это резьба по дереву. Не надо думать, что скажут другие, если вы вдруг решили высадить у себя под окном пальмы… Вам нужно хобби, которое будет вдохновлять вас.
Четвертое – аудит отношений. Как ни крути, а менопауза – это серьезное испытание для нервов. Потому что, повторюсь, нами управляют гормоны. А если они меняют свои позиции, то и наше настроение, наша психика меняет свой курс. Очень много примеров, когда женщины с приходом климакса меняют профессии, увлечения, свое тело, дом. И кайфуют от этого. Но еще больше примеров, когда женщина впадет в период депрессии и отчаянья.
Для того, чтобы это минимизировать, пересмотрите свой круг общения. Нет ли в нем откровенно токсичных людей, буквально «высасывающих» ваше уютное, спокойное состояние? Конечно, есть! Так вот, вы уже взрослая, мудрая женщина и имеете полное право не общаться с этими людьми. А если это ваша родня, что бывает в 90% случаев, то сведите общение на минимум. Вы никому ничего не должны!
И последнее и самое что ни на есть важное! Пейте витамины. Ресурсов в теле современного человека очень мало. Мы все расходуем на стрессы, суету и бесконечный бег. Не можем мы жить без витаминов! А менопауза – это период, когда зарядить себя витаминными ресурсами – значит сохранить молодость, красоту и радость. Только не надо бежать в аптеку и покупать всем известные мультивитамины… Нет в комплексах хороших полноценных составов. Но об этом в этой статье я не пишу.
❤️ Если статья была полезной, ставьте лайк, ставьте +или - в комментариях, вам не сложно, я буду видеть вашу реакцию и подписывайтесь на мой канал, чтобы получать больше советов по здоровью и питанию!
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153