Меня лишний вес мучает с 14 лет. С подросткового возраста я сидела на разных диетах и искала рецепты, которые будут вкусные и некалорийные. По сей день ищу для себя такие рецепты и одним из них хочу поделиться с вами.
Но сначала хочу поделиться с вами основными правилами, которые помогут держать себя в форме:
1. Пейте 2 литра воды в сутки. Наливайте себе утром в 2-х литровую бутылку воду и пейте по несколько глотков в течении всего дня, даже если не хотите. Организм со временем привыкнет и будет сам просить воды. Наш организм состоит из воды и она нам необходима. Вы заметите, как ваша кожа будет увлажненная и свежая, уйдут отеки, все органы будут лучше себя чувствовать.
2. Отдавайте предпочтение белковому завтраку. Завтрак - это основа и нужно заложить хороший фундамент на весь день.
3. Откажитесь от фастфуда, сладких газировок и чипсов. Это враги для нашего ЖКТ и кожи.
4. Делайте зарядку каждое утро. Буквально минут 10 уделите утром вашему организму и он скажет вам спасибо, а вскоре это войдет в обычную привычку, как чистить зубы. Лежа в кровати потяните руки, ноги и ступни. Затем неспеша встаньте и подтянитесь, сделайте наклоны туловищем и головой. И любые несложные упражнения, чтобы разогнать лимфу и взбодриться. Зарядка также помогает от утренних отеков.
5. Ходите минимум 30 минут в день обычным шагом. Пешие прогулки необходимы нашему организму для здоровья.
6. Кушайте злаки, бобы, овощи и фрукты. Хотя бы раз в год сдавайте анализы или проходите чек-ап всего организма. Пейте витамины. Следите за гормонами и щитовидной железой. Заботьтесь о себе! Никто кроме вас этого не сделает.
Ну а теперь рецепт...
Капусту произвольно нарезать. Если она жесткая, то слегка помните ееруками.
Нарежьте петрушку, укроп или любую зелень, которую вы любите и которая у вас есть. Зелень обязательно должна быть в вашем рационе.
Еще советую вам покупать смесь из семян для салата (можно заказывать на WB), в которых семена тыквы, кунжутные семена и другие. Каждая съеденная семечка сделает свое благое дело для организма.
Отделите белки и желтки у отварных яиц.
Белки нарежьте полукольцами.
Желтки растолочь в отдельной миске.
К желткам добавить 1/2 ч.л. соли, 3 ст.л. растительного масла.
Так же добавить 3 ст.л. сметаны 15% или 10% и немного горчицы по вкусу.
Огурцы нарезать кружочками или как вам нравится. Все перемешать и заправить потрясающей заправкой.
Перемешиваем и наслаждаемся.
Это очень простой и вкусный салат. Я такой салат ем даже ночью (иногда очень хочется после 23:00 что-нибудь смолотить, кога не спиться), хоть и нельзя. Но лучше съесть яблоко, яйцо или что-то легкое и некалорийное.
Буду рада, если вы поделитесь своими рецептами и историями по похудению.
Худейте весело и вкусно!
Будьте здоровы, спасибо за просмотр!