Вы только успели выдохнуть… и снова: плач, перекладывание, качание, тревожный взгляд на часы.
Если ваш малыш просыпается каждые 40 минут (или даже чаще), вы не одиноки. Это очень распространённая ситуация, особенно в возрасте от 0 до 6 месяцев. Но хорошая новость – ей есть объяснение, и она не навсегда.
Давайте разберёмся:
• почему это происходит
• что можно сделать, чтобы облегчить ситуацию
Почему так происходит?
- Короткие циклы сна
У младенцев один цикл сна длится всего 30-50 минут. На границе между циклами они могут просыпаться – особенно, если не научились самостоятельно засыпать. - Физический дискомфорт
Газики, колики, насморк, влажность в комнате или даже мокрый подгузник – всё это может мешать малышу спать дольше. - Психоэмоциональный скачок (регресс сна)
На фоне роста и развития дети часто начинают спать тревожнее – это нормально, хотя и трудно. - Ассоциации на засыпание
Если малыш засыпает только на груди, в движении или под определённые условия – он может просыпаться, когда всё меняется.
Что можно сделать?
Убедитесь, что малышу физически комфортно
— проверьте подгузник, температуру тела, уровень шума и света
— проветривайте комнату перед сном
— при коликах можно использовать мягкие средства (например, лактаза от Colief)
Создайте предсказуемый ритуал перед сном
Спокойная ванна, массаж, приглушённый свет, тихий голос – всё это настраивает малыша на «переход» ко сну.
Старайтесь укладывать при первых признаках усталости
Чем дольше малыш бодрствует, тем сложнее ему заснуть – и тем короче будет сон.
Пробуйте не вмешиваться сразу
Иногда ребёнок просто шевелится или вскрикивает во сне. Дайте ему 1-2 минуты – вдруг уснёт сам?
Если совсем сложно – просите помощи
Сон мамы тоже важен. Меняйтесь с партнёром, зовите бабушку, организуйте "дежурные ночи" – как получится. Главное – не выгорать.
Главное помнить: Это временно.
Вы – заботливая мама, даже если устали.
А ваш малыш – не капризный, а просто ещё маленький и только учится спать.