Что общего у брокколи и кофе? Кроме того, что и то, и другое выращивают, скорее всего, ничего не назовешь. Но факт — оба продукта могут помешать крепкому ночному сну. И если с кофе тема давно понятна, как ко сну относится безобидная капуста, а также яблоки, специи и множество других продуктов — давайте разбираться.
Нам мешает спать не только та еда, которая заряжает энергией, но и та, что вызывает, например, метеоризм или голод.
Продукты, которые ночью доставляют дискомфорт желудку
Существуют продукты, которые повышают кислотность, что может привезти к изжоге.
- помидоры;
- цитрусовые;
- кофе, шоколад;
- наваристый мясной бульон, жареное, жирное, фастфуд;
- алкоголь, особенно красное сухое вино;
- сладкое, мучное;
- бобовые;
- молоко;
- газированные напитки.
Тяжело уснуть когда мучает метеоризм, а живот как будто режет.
- бобовые;
- капуста, редис, редька;
- цельнозерновые, хлебобулочные изделия;
- сладости, сладкие напитки;
- виноград, груши, яблоки, персики;
- молочка.
Ночь будет беспокойной, а утром можно почувствовать усталость, если организм все силы бросил на переваривание пищи, которая требует больших ресурсов желудочного сока. Как правило, это еда с высоким содержанием жира.
- жареное;
- жирные молочные продукты, например, мороженое;
- фастфуд;
- конфеты;
- жирное мясо;
- колбасы.
Еда, которая заставляет нас часто ходить в туалет
Неприятно, когда в течение ночи несколько раз встаешь в туалет, от этого сон становится рваным. К продуктам-диуретикам можно отнести:
- арбузы, дыни;
- зеленые яблоки, груши;
- цитрусовые;
- гранат;
- ананасы;
- персики, абрикосы;
- айва;
- сельдерей, спаржа, баклажаны.
Еда, которая порождает голод или жажду
К такой пище относится все, что раздражает стенки желудка, заставляет желудочный сок выделяться даже после того, как вы уже поели.
- соленья, соленые закуски, колбаса;
- яблоки;
- алкоголь;
- специи, глутамат натрия;
- молочка с пониженным содержанием жира;
- хлебобулочные изделия;
- сок;
- фастфуд.
Важно помнить, что голод быстро появляется не только от еды, но и от скорости пережевывания. Чтобы дольше оставаться сытым, нужно жевать медленнее.
Не менее неприятно чувство жажды от некоторой пищи — это соленья, острые специи.
Еда, которая делает нас энергичными
Последняя категория — быстрые и медленные углеводы. Все они повышают уровень сахара в крови, который после всасывания активизирует выработку энергии. Только быстрые углеводы это делают быстрее, а от медленных эффект держится дольше. Но на ночь ни те, ни другие лучше не употреблять.
- каши;
- сладкие фрукты, сухофрукты;
- сладости, хлебобулочные изделия;
- молочка;
- орехи;
- колбасные изделия.
Кажется, что на ужин лучше вообще ничего не есть, но это не совсем верно. Некоторые продукты могут как мешать сну, так и делать его лучше — все зависит от ситуации.
МАТРАС.РУ желает всем крепких и спокойных снов!
Еще больше интересных статей читайте в нашем Телеграм-канале
Сколько спят самые успешные люди современности?
Мифы о черно-белых снах;
На чем спали древние правители?
Как спали в Древнем Египте?
А еще на нашем сайте действуют скидки до 90%! Торопитесь приобрести матрас своей мечты!