Почему с рождением ребёнка нередко рождается ощущение утраты себя?
Иногда оно проявляется сразу в первые дни и недели. Иногда накапливается в ежедневной рутине и проживании «дня сурка». Иногда присутствует где-то фоном, но вы ударяетесь с головой в дела, заботу о ребенке, забывая о себе и теряя связь с собственными чувствами и телом.
В чем причины таких ощущений?
◾️Непривычная роль. До материнства вы идентифицировали себя с определенной профессией, хобби, социальным кругом. Рождение ребенка радикально меняет приоритеты, и большая часть времени и энергии теперь посвящена уходу за малышом. Старые роли уходят на второй план, что создает ощущение вакуума и потери.
◾️Тело изменилось. Беременность и роды сопровождаются мощными гормональными перестройками, которые влияют на настроение и самочувствие. Недосып, усталость и изменения во внешности могут негативно сказываться на самооценке и восприятии себя.
◾️Общество предъявляет к матерям высокие и часто противоречивые требования. С одной стороны, вы должны быть заботливы и всецело посвятить себя ребенку, с другой – не забывать о себе, оставаться привлекательной и успешной. Это сильно давит и вы ощущаете, что не соответствуете ни одному из идеалов.
◾️Идеализация материнства. В культуре материнство часто романтизируется, и многие ожидают, что после рождения ребенка наступит только «счастье материнства». Когда реальность оказывается далекой от идеала, это может вызывать разочарование и чувство вины.
◾️Обесценивание материнства. После просмотра соцсетей порой складывается впечатление, что о трудностях материнства принято или молчать, или, максимум, отшучиваться. А лучше не отсвечивать, иначе есть риск, что прилетят токсичные и инфантильные грубости детоненавистников:
«Ваши дети никому не нужны», «Зачем рожала?», «Дети создают много шума и мешают „людям“», «Яжмамки достали», «Ваши дети интересны только вам…» …
Подобные фразы могут восприниматься особенно остро в уязвимый период, вызывать чувство стыда, страха, недостаточности. Может возникнуть желание доказать, что «я не только мать», за которым часто следуют большие усилия, напряжение, усложняющее адаптацию к материнству и приводящие к эмоциональному истощению.
◾️Потеря автономии и затроганность. Жизнь с новорожденным требует постоянного внимания и подчинения потребностям ребенка. Вы можете чувствовать, что потеряли контроль над своим временем, своими желаниями и своей жизнью.
Что с этим делать?
❤️Это может звучать неожиданно, но ощущение утраты своей прежней идентичности после родов – очень распространенное явление. Вы скучаете по своей свободе, по своим увлечениям, по той жизни, которая была «до». И это нужно прожить.↩️
❤️Не подавляйте свои чувства, не говорите себе, что «так нельзя». Дайте себе право грустить, злиться, разочаровываться. Важно признать, что утрата есть, и это больно.
❤️Что для вас сейчас важно? Подумайте, как вы можете построить свою жизнь так, чтобы она соответствовала новым ценностям.
❤️Ищите мам. Найдите группу поддержки, где вы сможете поделиться чувствами и услышать тех, кто понимает, что вы переживаете.
❤️Вы не теряете себя, вы трансформируетесь. Вы становитесь мамой, но при этом остаетесь уникальной собой. Дайте себе время адаптироваться.
Если вы ощущаете утрату идентичности и чувствуете, что вам нужна помощь, вы можете:
❤️Записаться на индивидуальную поддерживающую консультацию со мной через директ в TG @more_coach. Я внимательно выслушаю, помогу разобраться и поддержу вас в адаптации к родительству.
❤️ Записаться в бережную группу для мам «Отдых и ресурс», которая стартует 2 сентября. Подробнее здесь.
