После операции на суставе врач говорит: «Можно наступать!» — а вы всё равно боитесь. Знакомо? Разбираем, почему так происходит и как с этим справиться.
Когда я говорю пациентам, что они могут наступать на ногу, обычно это вызывает радость. Но бывает, что за этим радостным моментом скрывается тревога и страх. Вчера на консультации ко мне пришла Анна, 58 лет. После замены тазобедренного сустава она продолжала ходить с костылями месяц, хотя врач разрешил нагружать ногу уже через две недели. «Мне казалось, что протез сломается, а я упаду», — призналась она. Это не единичный случай. Многие пациенты испытывают схожие переживания, несмотря на положительную динамику в период реабилитации.
Я — Максим Вадимович Исаев, ортопед-травматолог с 19-летним стажем. За годы практики я помог многим людям вернуться к активной жизни после операций. Но восстановление — это не только физическая реабилитация, но и психологическая. Моя задача — помочь не только с суставом, но и с тем, чтобы пациент снова поверил в собственные силы.
Как понять, что страх мешает вашему восстановлению
Если вы чувствуете, что не можете избавиться от тревоги, даже после того как врач разрешил нагрузку на оперированную ногу, возможно, это страх мешает восстановлению. Ознакомьтесь с нашим чек-листом:
Физические проявления:
- Вы все еще щадите ногу, хромаете, хотя врач сказал, что можно ходить нормально;
- Пользуетесь костылями или ходунками дольше, чем было рекомендовано;
- Ощущаете скованность в мышцах — вы все время напряжены, боясь лишний раз нагрузить сустав.
Психологические маркеры:
- Мысли: «А вдруг я сделаю лишнее движение — и что-то повредится?»;
- Паника, когда приходится наступать на ногу без поддержки;
- Раздражение на близких, которые уговаривают «побыстрее ходить, наступать смелее».
Если вы узнали себя, не переживайте — такие страхи абсолютно нормальны. Главное — не оставлять их без внимания.
Пример из моей практики: Екатерина, 60 лет, после операции на колене не решалась ступить на оперированную ногу. Она боялась, что снова почувствует ту же боль, что и до операции. Спустя несколько недель реабилитации и уверенности в своей безопасности, Екатерина начала ходить без костылей. Сейчас она с удовольствием гуляет по парку и говорит, что лучше поздно начать двигаться, чем никогда.
Почему возникает этот страх?
Разбираемся, откуда берется тревога, и почему она так сильно влияет на восстановление.
Причина 1: «Тело помнит боль»
После долгих месяцев или даже лет боли и ограничений, мозг привыкает защищать поврежденную ногу. Это автоматическая реакция, и нужно время, чтобы «переучить» себя.
Причина 2: «Недостаток информации»
Пациенты часто не знают, как устроен эндопротез и какие нагрузки он может выдерживать. Недостаточная осведомленность в вопросах «надежности» протеза — это сильный источник тревоги.
Причина 3: «Чужой негативный опыт»
Неоправданные «страшилки» о том, как что-то может пойти не так, особенно после операции, могут усиливать страх. Такие истории из интернета или от знакомых не всегда дают полную картину, и важно с ними разобраться.
Как преодолеть страх? Практические советы
Страх — это нормально, но с ним можно и нужно работать. Вот несколько шагов, которые помогут вам преодолеть этот барьер.
Совет 1: «Доверяйте, но проверяйте»
Попросите врача показать вам рентген после операции и объяснить, как прочно стоит протез. Таким образом можно развеять многие сомнения и, если вы сами увидите, насколько стабильно закрепился имплант, сразу же почувствуете уверенность и начнете легче наступать на ногу.
Совет 2: «Начинайте с малого»
Не пытайтесь сразу ходить без костылей. Поначалу используйте опору, но строго по рекомендации реабилитолога. Попробуйте, например, 5 секунд стоять на оперированной ноге, держась за стул. Это безопасное упражнение поможет постепенно снизить тревожность.
Совет 3: «Заведите дневник прогресса»
Фиксируйте маленькие победы: «Сегодня я прошел 10 шагов без костылей» или «Смог подняться на одну ступеньку». Данный подход поможет зафиксировать реальные результаты, а не концентрироваться на страхах.
Совет 4: «Ограничьте «страшилки»
Не читайте негативных историй из интернета и не слушайте пессимистичные рассказы знакомых. Позитивный настрой и примеры успешных восстановлений помогут вам сосредоточиться на своём пути.
Когда стоит обратиться за помощью?
Если вы чувствуете, что страх не исчезает даже через 3-4 недели после разрешения на нагрузку, если стали проявляться признаки депрессии (апатия, бессонница, отказ от реабилитации), не стесняйтесь обратиться за помощью. Иногда работа с психологом может оказаться очень полезной. Это не слабость, а важная часть заботы о вашем здоровье.
Еще один пример: Сергей, 62 года, боялся наступать на ногу два месяца. Сегодня он играет в теннис и смеется: «Зря я так волновался». Страх — это естественно, но его можно преодолеть. И чем раньше вы начнете, тем быстрее вернетесь к активной жизни.
Если ваши тревоги не уходят, обсудите их с врачом. Возможно, ваше беспокойство можно развеять за одну консультацию. Помните, что большинство наших проблем у нас в голове!
А вы сталкивались с подобным страхом? Как преодолевали? Поделитесь своим опытом в комментариях — ваш рассказ может помочь другим людям, столкнувшимся с такой проблемой.