Каждый человек живет в определенном окружении – это и город, где он обитает, и обстановка дома или на работе, и круг людей, с которыми он проводит время, и даже набор повседневных привычек. Все эти внешние факторы вовсе не нейтральны: они в значительной мере формируют нас и влияют на то, каких результатов мы достигаем. Если вы стремитесь к настоящему личностному росту – не к показному «успеху ради успеха», а к подлинному развитию, самореализации и ощущению удовольствия от жизни – важно осознать решающую роль своего окружения. Более того, важно научиться при необходимости изменять или отказываться от тех элементов среды, которые вас удерживают, и в то же время учиться принимать и использовать все, что дает вам мир. Ниже я разберу, как именно окружение влияет на вашу жизнь и развитие, и почему не существует волшебной таблетки для мгновенных изменений, а существует только постепенная, но радостная работа над собой.
Среда решает всё?
Не секрет, что характер и поведение личности складываются под воздействием не только врожденных качеств, но и внешних условий. Современные психологи отмечают: какой бы ни была ваша генетика, важнейшую роль в формировании человека играет окружающая среда . Социальные связи, культура, обстановка детства – все это буквально влияет на работу мозга и создание нейронных связей с ранних лет. Более того, согласно знаменитому многолетнему исследованию счастья, ни условия жизни при рождении, ни карьера, ни материальный достаток не предопределяют чувство удовлетворенности жизнью – ключевым фактором счастья оказались люди вокруг. Иными словами, качество нашего ближайшего окружения напрямую коррелирует с уровнем счастья и благополучия.
Окружение действует на нас по многим направлениям. Вот лишь несколько важных аспектов, на которые влияет качество среды :
• Уровень счастья и стрессоустойчивость. Теплые близкие отношения и поддержка напрямую повышают удовлетворенность жизнью. Люди с крепкими поддерживающими связями в среднем чувствуют себя счастливее и даже физически здоровее других. Напротив, токсичная атмосфера увеличивает уровень стресса и может привести к депрессии.
• Привычки и поведение. Наши ежедневные действия во многом являются функцией среды, в которой мы находимся (про важность ежедневных действий есть серия статей на у меня канале). Психологи описывают окружение как «невидимую руку, которая направляет поведение человека». Определенные модели поведения неизбежно возникают снова и снова в определенных условиях. Например, в тихой библиотеке люди говорят шепотом, на темной пустынной улице – ведут себя настороженно. Таким образом, самая распространенная форма изменений в поведении вызывается не внутренними усилиями воли, а внешними факторами: нас изменяет мир вокруг нас . Если вокруг порядок и люди придерживаются здоровых привычек, вам проще делать то же; если же вокруг хаос – хорошие привычки не приживаются.
• Социальное развитие и возможности. Ваш социальный круг во многом определяет горизонты развития. Чем более разнообразное и вдохновляющее окружение, тем шире ваши перспективы. Общение с разными людьми расширяет кругозор и открывает новые возможности для роста. Исследования показывают, что наличие широкого круга знакомств (даже не самых близких) обеспечивает больше карьерных сценариев и социальных «лифтов». Можно сказать, что окружение – это своеобразный мост к новым идеям и шансам, которых вы бы не получили в одиночестве.
• Мировоззрение и нормы. Наши взгляды и представления о норме во многом задаются тем обществом, в котором мы находимся. Если вы живете в среде, где принято регулярно учиться новому, вы, скорее всего, тоже будете стремиться к развитию. А вот окружение, склонное к пессимизму или стагнации, может незаметно «заразить» вас похожим отношением к жизни. Примечательно, что ученые даже обнаружили «социальную заразность» в таком явлении, как лишний вес: риск набрать лишние килограммы повышается на 57%, если близкий друг страдает ожирением. Причина не в генетике и не только в образе жизни, а в том, что присутствие полного человека в вашем близком кругу меняет само представление о нормальном весе. Этот пример ярко иллюстрирует, как окружение незримо влияет на наши ценности и привычки, причем как в положительную, так и в отрицательную сторону.
Как видно, человек – существо глубоко социальное и адаптивное. Мы не в вакууме формируем свои привычки, цели и самоощущение – во многом их задает окружающая обстановка. Ты – это во многом то, что тебя окружает. Недаром в народе говорят: «вы – это среднее из тех пяти человек, с кем проводите больше всего времени». Если окружение поддерживает ваши стремления, вы расцветаете, а если тянет вниз – рискуете стоять на месте. Разумеется, у каждого из нас есть внутренняя воля и уникальность, но влияние среды нельзя недооценивать.
Ваш социальный круг = ваше будущее.
Люди, с которыми мы чаще всего общаемся, сильно влияют на наше мышление, самооценку и поведение. Если вокруг вас энергичные, целеустремленные личности – они невольно будут мотивировать и подтягивать вас к своему уровню. Общение с теми, кто уже добивается прогресса и процветает, вдохновляет на новые результаты и рост. Это не про фальшивый пафос, а про реальный эффект: видя примеры успеха и упорства рядом, вам легче поверить в свои силы и действовать. Кроме того, единомышленники дают и мощную эмоциональную поддержку – обмен опытом с близкими по духу помогает справляться со стрессом и выгоранием.
Поддержка семьи, друзей, коллег вообще один из главных ресурсов психического благополучия: качественные отношения укрепляют наше эмоциональное здоровье, тогда как постоянные конфликты и непонимание в окружении, наоборот, провоцируют тревожность и подавленность.
Токсичное окружение и эффект «крабов в ведре».
К сожалению, влияние может быть и отрицательным. Если вокруг вас люди, которые не верят в вас, критикуют каждое начинание или сами привыкли жить негативно – это окружение станет тормозом. Негатив настроенных друзей можно сравнить с феноменом «крабов в ведре», когда сто́ит одному крабу попытаться вылезти, другие стаскивают его обратно. Например, человек решил изменить жизнь – бросить вредную привычку, начать бизнес или заняться спортом, – а его ближайший круг вместо поддержки отпускает насмешки: «у тебя не выйдет», «зачем тебе это надо». В результате энтузиазм угасает. Присматривайтесь к тому, как друзья и близкие влияют на ваши решения. Возможно, вы замечали: стоит кому-то из окружения постоянно жаловаться на жизнь, это сбивает и ваш настрой; или если в компании принято вечер проводить перед телевизором, то попытки заняться саморазвитием встречают непонимание. В таком случае риск «подстроиться» под общую линию очень высок.
Мы зачастую принимаем на веру установки и образ жизни окружения еще с детства . Без осознания этот процесс продолжается и во взрослом возрасте – мы копируем манеру общения, привычки и даже ограничивающие убеждения тех, кто рядом.
Сознательный выбор окружения.
Для личного развития крайне важно сформировать круг общения, который соответствует вашим целям и ценностям. Это не значит эгоистично порвать со старыми друзьями, но стоит объективно оценить: кто меня вдохновляет, а кто тянет вниз? Постарайтесь больше времени проводить с теми, кто уже обладает качествами, к которым вы стремитесь – будь то профессиональный успех, здоровый образ жизни, оптимизм или творческая энергия. Их пример будет заражать вас конструктивными установками. Напротив, ограничьте влияние вечных пессимистов, сплетников, людей, которые вас не уважают или не верят в ваши мечты.
Найдите сообщество по интересам, единомышленников – вместе расти легче и веселее. И наоборот, одиночество в важных вам устремлениях усложняет дорогу. Поэтому не стесняйтесь искать новое окружение – посетите курсы, мероприятия, онлайн-сообщества, где собираются люди, думающие как вы или уже достигшие того, чего хотите вы.
Ваше ближайшее окружение – это ваш «клуб по интересам» в деле построения собственной лучшей версии.