Раньше мне казалось, что «услышать себя» означает найти четкий внутренний голос, который скажет: «Вот он, твой путь!». Я ждала озарений, знаков, мгновенных прозрений... Однако, проще было услышать шепот тревоги и навязчивых ожиданий. Сомнения, стремление к «чужим» успехам, неудачи оказались намного громче моих собственных желаний. Как же тогда услышать себя?
Первая идея, которая приходит на ум, заключается в избавлении от страхов и других негативных мыслей и убеждений. Длительное время я работла в этом направлении и получила определенный результат. Я стала спокойнее. Принимать взешенные решения теперь намного легче. А главное - освободилось место для творчества, вдохновения и позитивных впечатлений. Тем не менее, услышать себя я не смогла. Несмотря на то, что я получила много положительных навыков, работая с негативными установками, я пропустила одну очень важную деталь.
Мой внутренний голос не всегда достаточно громкий, чтобы я могла услышать его в любых жизненных условиях. Мы так привыкаем к шуму вокруг себя, что начинаем принимать его за собственные мысли. Повседневные обязанности и чужие мнения чаще всего заглушают тихую мелодию нашего голоса. Даже будучи свободной от страхов, я не могла заполнить освободившееся пространство собственными желаниями, так как опиралась «шумные мысли» других.
К сожалению, это понимание не дает конкретного ответа на вопрос: как услышать себя? Однако, методом проб и ошибок я смогла выделить необходимые критерии, которые помогают мне отличить собственные желания от чужих.
Самым важным из них является спокойствие, или замедление. Оно позволяет мне существенно сократить окружающий шум. Большое количество внешней информации и внутренних мыслей (включая разумные и позитивные) создают помехи, которые не позволяют расслышать самую важную потребность - наше желание. Чтобы замедлиться и успокоить свой ум, достаточно включить режим безоценочного наблюдения. Пусть мысли приходят и уходят, словно облака, проплывающие мимо. В тот момент, когда отсуствует давление, проще найти «облачко» с собственным голосом.
Безусловно, безоценочное наблюдение не является простой задачей. Однако, можно сосредоточить свое внимание на ощущениях в теле. Чаще всего наш собственный голос и наше напряжение, от которого мы старемся избавиться, отзывается не только в голове. Например, напряжение в руках и готовность сжать кулаки, как перед ударом, может означать нашу неудовлетворенность чем-то. Понимание, что именно необходимо для удовлетворения, позволит сосредоточиться на том, чтобы получить желаемое и не тратить силы на злость и решения, принятые на основе хаотичного сплетения мыслей.
Но и это еще не все. За осознанной эмоцией могут скрываться и другие. Например, злость может возникнуть из-за страха «быть непринятым». Иными словами, некоторые навязанные обществом убеждения (например, родителями или другими значимыми взрослыми) настолько давно обосновались в нашем разуме, что смогли слиться с нашим внутренним голосом. Для того, чтобы убедиться в истинности своего желания, необходимо ответить на вопрос: «Если бы никто не мог меня осудить, исполнил бы я свое намерение?». Если в ответ появляются сомнения, или вовсе посещает желание отказаться, возможно услышанный голос является чужым.
И наконец, последний, но не менее важный, критерий: «услышать себя» не означает найти истину. Нет ни одной возможности абсолютно точно выяснить, является ли желание по истине искренним. Страх ошибок часто приводит не только к замиранию, но и к безрассудным действиям, которые еще сильнее формируют негативный опыт и усиливают тревожность. Даже если нет достаточной уверенности в том, что внутренний голос является нашим собственным, необходимо действовать, опираясь на самое оптимальное решение из всех пришедших на ум.
PS Эта статья представляет мои впечатления о жизни и несет лишь моё субъективное мнение о ней.
