Храп и синдром обструктивного апноэ сна — беда не только для самого человека, но и для тех, кто делит с ним спальню. При апноэ во время сна дыхательные пути частично или полностью перекрываются, из-за чего дыхание прерывается на секунды и даже минуты. В итоге дефицит кислорода, частые пробуждения, разбитое утро и хроническая дневная сонливость.
Обычно врачи рекомендуют CPAP-аппараты, создающие постоянное положительное давление в дыхательных путях. Метод эффективный, но не всем подходит: громоздкость устройства, дискомфорт и необходимость регулярного обслуживания отталкивают многих.
Существуют и более простые решения — специальные пижамы, запрещающие спать на спине, носовые расширители, капли, — но они часто дают скромный эффект.
Доктор Кришна К. Шарма из института Eternal Heart Care Centre обратил внимание на необычную группу своих пациентов: те, кто регулярно играл на раковине шанкха — традиционном индийском музыкальном инструменте и ритуальном атрибуте.
Игра на шанкха требует глубокого вдоха и мощного, продолжительного выдоха через сжатые губы. Музыканты-любители рассказывали врачу, что стали лучше спать, реже просыпаться и… перестали храпеть.
Как проверили гипотезу
Учёные провели небольшой эксперимент с 30 добровольцами, у которых было диагностировано умеренное апноэ сна.
- Первая группа занималась игрой на шанкха по 15 минут в день, пять раз в неделю, на протяжении шести месяцев.
- Вторая группа выполняла стандартные дыхательные упражнения в те же временные рамки.
Результаты мониторинга сна оказались впечатляющими: у «группы шанкха» дневная сонливость снизилась на 34%, ночные пробуждения стали редкостью, а уровень кислорода во сне заметно повысился.
Почему это работает
Шарма предполагает, что дело в сочетании сопротивления и вибрации, которые возникают при выдувании воздуха в раковину. Эти колебания «тренируют» мышцы глотки и мягкого неба — те самые зоны, которые у людей с апноэ склонны спадаться. Возможно, особая спиральная форма шанкха создаёт уникальные акустические и механические эффекты, усиливая воздействие.
Исследователи признают: пока это пилотное исследование, и масштабных данных нет. Но интерес к методу велик. Уже готовятся многоцентровые клинические испытания, чтобы проверить, насколько такой «музыкальный тренинг» эффективен в долгосрочной перспективе и как он соотносится по результатам с классическими методами лечения — особенно у людей с тяжёлым апноэ.