Питание против рака - что есть, чтобы снизить риски?
Исследования подтверждают: нет волшебной «противораковой» диеты. Но! Правильное питание снижает риски некоторых видов рака (груди, кишечника) на 10-30% (данные ВОЗ).
✅ Что действительно работает?
Средиземноморская диета – снижает риск рака груди на 15%. Она включает:
🐟 Жирную рыбу (лосось, скумбрия)
🫒 Оливковое масло
🥦 Овощи и фрукты (5 порций в день)
🌾 Цельнозерновые
🚫Ешьте меньше вредного:
Красное мясо (колбасы, сосиски) – повышает риск рака кишечника
Алкоголь – даже 1 бокал вина в день увеличивает риск рака груди
Сахар и фастфуд – провоцируют воспаление
🍵А что насчёт «суперфудов»?
Чеснок, куркума, зелёный чай – не панацея, но полезны. Например, зелёный чай – снижает риск рака на 5-10% (но только при регулярном употреблении).
Итого: нет диеты, которая гарантированно защитит от рака. Но здоровое питание + спорт + отказ от курения суммарно снижают риски на 30-50%.
💡 Важно! Не верьте «чудо-схемам». Лучшая профилактика – регулярные осмотры у врача.
О том, что включить в меню, чтобы снизить риск рака груди рассказал в новом виде о не моем Youtube канале https://youtu.be/ZKg5xkan42Q?si=33xeij4mzWJ99Usz
