При отказе от алкоголя необходимо заполнить образовавшуюся пустоту. Важно найти занятия приносящие вам удовлетворение
✅ Хобби помогают вернуть способность наслаждаться жизнью, повышают уровень дофамина, снижают уровень стресса, образуют новые нейронные связи а также занимают свободное время, которое когда-то было занято употреблением
Вот некоторые направления:
- Резьба по дереву
- Электроника
- Рисование
- Кулинария
- Поэзия
- Коллекционирование
- Фотография
- Моделирование
- Игра на муз. инструментах
- Велопрогулки
- Фитнес
- Медитация
- Путешествия
- Блоггинг
- Рыбалка
- Программирование
- Головоломки
- Реставрация
- Фокусы
- Графический дизайн
- Волонтерство
- Духовные практики
- Настольные игры
Можно найти в интернете группы по интересам и обмениваться опытом
📌 Многие проводят свободное время в соц. сетях листая бесконеные ленты, но это пассивный и "быстрый" способ получения дофамина, который идет только во вред
▶️ Подробно о механизмах получения дофамина в этом видео
https://www.youtube.com/watch?v=hohDw8s9Z88
📌 Вспомните чем вам нравилось заниматься в детстве, что увлекало вас "с головой"? В меняющемся мире важно быть открытым для новых экспериментов. Возможно вы найдете новое увлечение которое в дальнейшем помимо удовольствия будет приносить вам доход
Сам я иногда рисую и фоном слушаю аудиокниги или музыку. Это дает особое медитативное состояние, в котором нервная система отдыхает от всех жизненных тревог)
Можете написать в комментариях о своих увлечениях
▶️ Курс "выход в трезвость"