Однажды физиолог Эдмунд Джекобсон обнаружил, что мышечное напряжение и эмоциональное состояние человека тесно связаны. Тогда он придумал метод постепенного расслабления мышц через их предварительное напряжение.
Этот метод прекрасно помогает снять стресс, тревожность, усталость. Для этого нужно поочередно напрягать и расслаблять разные группы мышц.
Предлагаем вам добавить это видео в закладки и повторять все упражнения каждый вечер перед сном или утром, когда нужно успокоиться перед тревожащим событием.
10-14 дней практики вполне хватит для снятия хронического напряжения. Но если она вам понравилась, и вы хотите делать ее и дальше, то никто вас не ограничивает.
Если у вас есть сомнения. можно ли выполнять упражнения этой техники, проконсультируйтесь с врачом.
ВАЖНО: не должно быть болезненных ощущений во время выполнения упражнений. Если таковые есть, то ослабьте напряжение или переходите к следующей мышечной группе.
#фондпрезидентскихгрантов #президентскиегранты