3 ошибки в отношениях и способы их избежать. Проверь, насколько это тебе откликается.
1. Игра в молчание.
Ты не проговариваешь свои желания, свои чувства и мысли. Замалчивание может быть связано с тем, что ты не имеешь навыка говорить о себе, или с тем, что не желаешь ссориться. Однако ссоры чаше возникают в случае упреков и обвинений.
Чтобы этого не произошло, нужно говорить через «Я-сообщения», например вместо: «Ты снова сидишь в телефоне и не разговариваешь со мной» сказать: «Я чувствую, как будто я тебе не интересна, я бы хотела, чтобы мы провели это время не отвлекаясь на телефон, как думаешь насколько это возможно?».
Смысл в том, что партнер не может догадываться, поэтому говори и смотри реакцию.
2. Ожидания как построение иллюзий.
Это одна из важных проблем в отношениях. Когда ты строишь ожидания, а они не совпадают с реальностью.
Таким образом, появляются обиды, ощущение, что человек тебе не подходит, что он тебя не понимает и даже не любит. Мнение о том, каким должен быть партнер и как он должен себя вести может сложиться через видение модели поведения родителей и знакомых, фильмы, книги и рассказы бывалых.
Решение - «Я-наблюдения» выбираем позицию наблюдателя не только за ним, но и за собой. И спрашиваем себя, с чего я решила, что он должен быть таким? Где я это увидела? Кто мне так сказал? Он способен на такое? Он такой человек, которому это свойственно? Он знает о том, каким он «должен быть»? Возвращаемся в пункт первый и снова читаем - партнер не умеет догадываться, о том, что ты от него хочешь. Снижай ожидания, но не забывай проговаривать о желаниях.
3. Нарушение границ между Я, Ты и Мы и предательство своих потребностей.
Такое может происходить, потому что ты хочешь сохранить отношения и угодить партнеру. Все может развиваться постепенно, сначала ты соглашаешься не идти на встречу с подругой, потому что муж хочет побыть этим вечером с тобой. Потом ты бросаешь свои хобби, потом готовишь то, что любит он, а потом и вовсе забываешь, что ты любишь, что тебе приятно и что тебе «вкусно». Дальнейшее такое поведение может привести к ощущению, что ты словно живешь не своей жизнью, к ощущению внутренней пустоты и потере связи с собой.
Чтобы этого избежать работаем через «Я-желания» - находи свои ресурсные любимые занятия, предметы, места, хобби, блюда и уделяй этому хотя бы 30 минут в день. Прислушивайся к себе.
Я буду очень рада твоим реакциям ❤❤❤ старалась писать максимально коротко, понятно и от души. Делись, что было полезным? Словила ли новый инсайт?
Нужны еще способы, или твой случай требует детального рассмотрения - напиши мне, я всегда Рада поддержать тебя в этом на консультациях!
Психолог, Коуч ICF, предприниматель с экономическим образованием, Регина Бадретдинова.
#отношения_БРА #психология_БРА #полезныетехники_БРА
#полезности_БРА
