Я — психотерапевт.
Работаю с людьми, которые приходят с тревогой, выгоранием, чувством, что «ничего не получается».
И очень часто за этими историями стоит одна и та же фигура — «хорошая девочка».
Не буквально.
Не про косички и бантики.
А про модель поведения, в которой девочка с детства учится быть:
— удобной,
— тихой,
— умной,
— послушной,
— не создающей проблем.
Мальчиков это касается реже.
Поэтому и говорят — «хорошая девочка».
И это, на первый взгляд, звучит как комплимент.
> «Какая воспитанная!
> Какая спокойная!
> Всегда делает, как просят!»
Но с точки зрения психологии — это не зрелость.
Это выученная стратегия выживания.
И она может стоить очень дорого.
Что на самом деле стоит за этой «хорошестью»?
Просто.
Страх.
Страх, что, если ты скажешь «нет»,
если засмеёшься громко,
если разозлишься,
если ошибёшься —
тебя перестанут любить.
И тогда ты учишься:
— улыбаться, когда хочется плакать,
— соглашаться, когда хочется кричать,
— помогать, когда хочется уйти,
— быть «хорошей» — даже если внутри — пустота.
Ты не воспитанная.
Ты выключенная.
Потому что «хорошая девочка» — это не про поведение.
Это про подавление себя.
Что это даёт во взрослой жизни?
Многое.
И почти всё — тяжёлое.
🔸 Тревожность и перфекционизм
Ты должна быть идеальной.
Не потому что хочешь.
А потому что иначе — не любят.
И тогда ты годами живёшь в напряжении:
> «А вдруг не справлюсь?
> А вдруг заметят, что я не такая?
> А вдруг скажут, что я плохая?»
Это не просто «переживаю».
Это хронический стресс.
А он, как мы знаем, — дорога к тревожным расстройствам, ОКР, нарушениям пищевого поведения.
🔸 Нарушения эмоциональной регуляции
Ты не учишься чувствовать.
Ты учишься прятать.
И тогда эмоции не исчезают.
Они идут в тело.
Головные боли.
Желудок.
Бессонница.
Дерматит.
Если не научишься говорить: «Мне больно»,
твоё тело скажет за тебя.
И скажет громко.
🔸 Снижение автономии
Ты не знаешь, чего хочешь.
Потому что тебя никогда не спрашивали:
> «Что тебе нравится?
> Что тебе не нравится?
> Что ты хочешь?»
Ты знаешь только:
> «Что хотят от меня».
И тогда во взрослой жизни ты теряешься.
Не можешь сказать «нет».
Не можешь выбрать.
Не можешь поставить границу.
Потому что боишься — а вдруг отвергнут?
🔸 Эмоциональное выгорание
Ты привыкла быть «той, кто помогает».
Но никто не учит, как помогать себе.
И тогда в 30–40 лет ты вдруг чувствуешь:
> «Я пустая.
> Я устала.
> Я не помню, кто я».
Особенно это касается помогающих профессий:
учителя, врачи, психологи, медсёстры.
Что с этим делать?
Если ты узнал себя —
не пугайся.
ты не сломан.
ты просто выжил так, как умел.
А если ты — родитель —
вот что важно:
✔️ Не хвалить ребёнка только за «удобство».
> «Какая тихая!» — это не похвала.
> Это сигнал: «Молчи — так безопаснее».
Вместо этого — замечай, когда он(а) говорит «нет»,
когда выражает злость,
когда просит о себе.
✔️ Поддерживай право на чувства.
Ребёнку можно злиться.
Можно плакать.
Можно говорить: «Мне не нравится».
Не надо это прятать.
Не надо «воспитывать».
Надо — слышать.
✔️ Задавай вопросы:
> «Что ты хочешь?
> Что тебе нравится?
> Что тебе больно?»
Пусть учится чувствовать себя.
А не только угадывать, что нужно другим.
✔️ Покажи на себе.
Говори: «Мне неудобно».
Ставь границы.
Проси помощи.
Пусть видит:
можно быть близким — и при этом быть собой.
И да, я знаю, что кто-то скажет:
> «Ага, сейчас вырастим эгоистов!»
Нет.
Здоровая граница — это не эгоизм.
Это умение уважать и других, и себя.
Человек, удобный для всех,
неудобен в первую очередь для себя.
А с кем мы живём от рождения до смерти?
Только с собой.
Так зачем становиться чужим самому себе? 💛