Что такое тип привязанности и при чём тут отношения?
Тип привязанности — это способ, как мы строим близость с другими людьми. Он формируется ещё в детстве, когда мы учимся, как можно (и нельзя) быть рядом с важными для нас людьми. И потом — во взрослой жизни — мы воспроизводим это в отношениях: в дружбе, любви, семье.
Почему это важно?
Потому что:
- кто-то влюбляется за день, а через неделю страдает;
- кто-то сбегает при первом «ты мне важен»;
- а кто-то постоянно чувствует, что его «мало любят» или «бросят».
Это не магия, а тип привязанности.
Сколько их вообще?
🔹 Психологи выделяют 4 основных типа:
- Надёжный (безопасный)
- Тревожный (нуждающийся)
- Избегающий (закрытый)
- Дезорганизованный (хаотичный)
Разберем каждый, просто и с примерами👇
1. 🟢 Надёжный тип привязанности
Какой он:
Человек умеет строить близость, не теряя себя.
Он не боится быть нужным, но и не растворяется в партнёре.
Если что-то не так — обсуждает, а не молчит или не сбегает.
Как формируется:
В детстве рядом был стабильный, тёплый взрослый, который отвечал на потребности ребёнка: обнял, когда страшно; накормил, когда голодно; не наказывал за чувства.
Как ведёт себя в отношениях:
✅ Умеет говорить о чувствах
✅ Не боится зависимости, но остаётся собой
✅ Уважает границы
✅ Может поддержать и попросить поддержки
Пример пары:
Аня и Лёша 6 лет вместе. Ссорятся — да. Но не избегают разговоров.
Если кому-то плохо — говорят об этом и находят решение.
Они вместе не потому, что не могут по-другому, а потому что хорошо вместе.
Что делать, если я надёжный, но постоянно влюбляюсь в недоступных?
Это может быть про внутреннюю установку: «Любовь нужно заслуживать».
→ Надёжность не гарантирует, что ты не выберешь больной сценарий.
2. 🟡 Тревожный тип привязанности
Какой он:
«Меня бросят», «Я недостаточно хорош(а)», «Любовь нужно заслуживать»
Человек цепляется, ревнует, обижается, боится потерять.
Как формируется:
Когда в детстве взрослые были непредсказуемыми:
то любили — то игнорировали,
то хвалили — то наказывали.
Ребёнок учится: если быть «удобным», тогда меня не бросят.
Как ведёт себя в отношениях:
⚠️ Боится быть ненужным
⚠️ Часто ревнует
⚠️ Проверяет, любит ли партнёр
⚠️ Часто требует «доказательств» любви
Пример пары:
Маша звонит Вите по 10 раз в день.
Если он не отвечает — накручивает себя: «Он нашёл другую!»
Она старается быть идеальной, но потом взрывается: «Я всё для тебя делаю, а ты…»
Она любит — но из тревоги.
3. 🔵 Избегающий тип привязанности
Какой он:
«Я сам», «Не надо лезть ко мне в душу», «Близость = опасность»
Человек держит дистанцию, даже если любит.
Он не умеет просить о помощи, но злится, если его не понимают.
Как формируется:
Когда взрослые в детстве были холодными или отвергали эмоции.
Ребёнок понял: чувства — это слабость, и лучше выживать в одиночку.
Как ведёт себя в отношениях:
⚠️ Отдаляется, когда становится «слишком близко»
⚠️ Часто выбирает эмоционально недоступных партнёров
⚠️ Боится зависимости
⚠️ Уходит в работу, увлечения, кекс — чтобы не чувствовать
Пример пары:
Игорь с Леной вместе 2 года. Она хочет говорить о чувствах — он уходит в тишину. Она тянется — он раздражается.
Он любит, но боится быть «захваченным».
Почему избегающий часто вступает в отношения, но потом обесценивает партнёра?
Потому что само влечение есть, но как только партнёр приближается, включается защита: «слишком много», «меня поглотят».
→ Включается стратегия: отдалиться, охладеть, сбежать.
4. 🔴 Дезорганизованный тип привязанности
Какой он:
Хаотичный. Одновременно боится и близости, и одиночества.
Внутри — конфликт: «Подойди ближе» → «Отойди, ты делаешь больно!»
Как формируется:
Обычно в условиях насилия, угроз, нестабильности.
Когда взрослый — и источник любви, и источник боли.
Ребёнок учится, что мир небезопасен, и доверять нельзя никому.
Как ведёт себя в отношениях:
⚠️ То бросает, то возвращается
⚠️ Манипулирует, провоцирует
⚠️ Боится довериться, но не выносит одиночества
⚠️ Отношения часто полны драмы, качелей, страсти и слёз
Пример пары:
Катя и Женя расходились 7 раз.
Сначала — идеальная близость, потом — ссоры, оскорбления, исчезновения.
Каждый раз — возврат и обещания.
Но чувства держатся на боли и страхе быть одному.
Как типы привязанности взаимодействуют в парах?
🔁 1. Тревожный + Избегающий — самая распространённая «качельная» пара.
Один (тревожный) — тянется, нуждается в близости, хочет больше тепла. Второй (избегающий) — отдаляется, замыкается, боится быть поглощённым.
Что происходит:
Чем больше один требует любви, тем сильнее второй уходит в себя. Чем дальше второй — тем громче тревожный просит подтверждений.
Они словно «играют в догонялки» — и оба страдают.
Пример:
Она пишет каждых 15 минут: «Где ты? Почему молчишь?»
А он всё реже отвечает и говорит: «Ты меня душишь».
Хотя оба любят, но говорить об этом не умеют безопасно.
🧲 2. Тревожный + Тревожный — слишком много чувств
Как выглядит:
Постоянные разговоры, анализы, тревоги. Оба боятся быть брошенными, оба хотят «слияния».
Что происходит:
Оба нуждаются, оба требуют — но давать не могут, потому что сами истощены.
Много страсти, много драмы, много страхов.
Пример:
Она и Он ссорятся каждый вечер:
«Ты меня не любишь!»
«Сам не ценишь!»
И так по кругу. Их держит не стабильность, а страх быть одному.
Почему пары с одинаковыми нарушенными типами могут держаться годами, даже если страдают?
Потому что психика привыкает: даже если больно, зато знакомо.
→ Стабильность пугает. А токсичная привязанность — кажется «настоящей».
🧊 3. Избегающий + Избегающий — вроде спокойно, но холодно
Как выглядит:
Отношения без бурь, но и без тепла. Мало разговоров, поддержки, открытости.
Что происходит:
Оба держат дистанцию. Вроде всё нормально, но одиночество в паре.
Пример:
Они живут вместе, но как соседи. Не ссорятся. Не делятся чувствами.
Каждый сам по себе и думает, что так и должно быть.
❤️ 4. Надёжный + любой тип — стабилизирующий союз
Как выглядит:
Один партнёр спокоен, открыт, умеет быть в близости. Второму сначала «не по себе», но со временем — становится безопаснее.
Что происходит:
Надёжный партнёр может «подтянуть» тревожного или избегающего к стабильности. Такие отношения — место роста для уязвимого типа.
Пример:
Анна спокойно реагирует на вспышки Сергея. Она не обижается, а говорит: «Я рядом. Я не брошу».
Через год он уже сам просит обнять, когда тяжело — научился доверию.
Почему надёжные партнёры кажутся «скучными» тревожному или дезорганизованному типу?
Потому что нет привычных качелей, драм и адреналина.
→ Без эмоционального накала такие люди чувствуют «пустоту» — но это не про любовь, а про привыкание к нестабильности.
🤯 5. Дезорганизованный + любой тип — отношения на пороховой бочке
Как выглядит:
Много хаоса, ревности, обвинений, страсти. Сегодня любовь — завтра ненависть.
Что происходит:
Постоянные «разводы», ссоры, слёзы, бурный кекс на фоне драмы. Оба партнёра не чувствуют стабильности, доверия и безопасности.
Пример:
Катя уходит каждые две недели. Женя умоляет вернуться.
Сначала бурное воссоединение — потом снова деструктив.
Эмоции зашкаливают, но нет покоя.
Почему некоторые не могут расстаться даже в деструктивных отношениях?
Потому что разрыв воспринимается не как «освобождение», а как угроза выживанию.
→ Тип привязанности — это про безопасность. Даже если она иллюзорна.
Можно ли изменить свой тип привязанности?
💡 Да. Это не приговор. Это стартовая точка.
И с помощью: осознания, психотерапии, честных отношений, можно научиться быть в любви иначе — надёжно, спокойно, с уважением к себе и другому.
Может ли тип привязанности меняться с разными партнёрами?
Да. С кем-то ты чувствуешь безопасность и становишься более открытым. С другим триггерятся старые травмы, и ты вдруг «становишься тревожным».
→ Тип привязанности не «вшит» навсегда — он живёт в динамике.
🧠 Как понять, какой у меня тип привязанности — и что это не просто черта характера?
Многие путают черты характера с типом привязанности. Например:
«Ну я просто не люблю обниматься». «Я по жизни тревожный человек».
«Я просто независим(а), не люблю, когда лезут в мою зону».
А что, если за этим не характер, а неосознанная стратегия выживания из детства?
Как отличить тип привязанности от черты характера?
Характер — проявляется везде. Привязанность — только в близких отношениях.
👉 Пример:
Ты общительный и спокойный на работе, с друзьями — легко шутишь, но в отношениях: ревнуешь, тревожишься, боишься быть ненужным.
Это не тревожный характер — это тревожная привязанность.
Тип привязанности — это повторяющаяся схема.
👉 Если:
- в разных отношениях ты всегда боишься, что тебя бросят
- или всегда отдаляешься, когда кто-то сближается
- или влюбляешься в недоступных, а потом страдаешь
Это не про совпадения, а про устойчивый паттерн. Тип привязанности — словно сценарий, который ты играешь снова и снова.
Тип привязанности — это про чувство безопасности рядом с другим.
Характер может быть мягким или вспыльчивым. Но тип привязанности определяет:
- можешь ли ты открыться, когда уязвим;
- умеешь ли просить, не чувствуя стыда;
- насколько тебе окей быть рядом и быть собой.
🧠 Тестовые вопросы к себе:
- Как я реагирую, если партнёр отдаляется?
- Могу ли я легко говорить о своих чувствах?
- Часто ли я ощущаю, что «любовь нужно заслужить»?
- Есть ли у меня страх близости? Или наоборот — страх потерять?
- Повторяются ли у меня похожие сценарии из отношений в отношения?
Подведём итог:
Тип привязанности — это то, как ты умеешь быть рядом.
Он влияет на выбор партнёра, стиль общения, ревность, страхи и даже "яркие финиши". Он формируется в опыте, особенно детском, но может меняться. Понять свой тип — значит лучше понять, почему ты реагируешь так, а не иначе, в отношениях.
💬 Хочешь понять, как твой тип привязанности влияет на отношения,
и что можно сделать, чтобы перестать страдать от любви? Подписывайся на канал «Блокнот сексолога» — здесь о любви и сексе по-честному, по-доброму и по-настоящему.