Если у тебя все в порядке с головой, желудком, ногами, никакие царские сокровища не смогут ничего прибавить. Согласны? Если согласны, тогда вперёд, за здоровьем, а сидя на диване здоровье иметь не получится. Нужны занятия спортом, тяжёлые занятия и не физкультурой, а именно спортом. В вопросах здоровья я считаю на первом месте двигательная активность и самое простое просто бегать. Я в заголовке спросил, 2.070 метров в 53 года за 12 минут это хорошо или плохо? Разве может быть серебро лучше золота? Так вот на золотой значок ГТО в возрастной категории 50 - 54 года нужно пробежать 2.000 метров за 11 минут. А я за 11 минут бегу всего 1.910 метров и значит это плохо. Сегодня бежал первые 74 секунды на скорости 16 километров в час. Затем 226 секунд расслабляющие на скорости 8. Затем снова 74 секунда на скорости 16 и потом 226 секунд на скорости 8. Последние 240 секунд держал темп 10 километров в час. По ощущениям могу в скорости прибавлять. Для укрепления ног сегодня приседать со штанго