На беговой дорожке она выглядит как воплощение силы: мощные ноги, уверенная осанка, стальной взгляд. Зрители удивляются: как такая атлетичная спортсменка способна перепрыгивать барьеры с такой лёгкостью? Ответ прост — Виктория Хволенцева объединила в себе два качества, которые редко встречаются вместе на столь высоком уровне: силу и гибкость.
От гимнастического ковра до беговой дорожки
В детстве Виктория занималась художественной гимнастикой. Её тренеры отмечали невероятную растяжку и природную координацию движений. Но к подростковому возрасту ей стало тесно в рамках одного вида спорта — она искала больше динамики и драйва.
В 15 лет, во время школьных соревнований, Викторию заметил тренер по лёгкой атлетике. Он обратил внимание на её длинный, мощный шаг и взрывной старт. После нескольких пробных тренировок стало ясно: она рождена для спринта и барьерного бега.
Фирменная методика — резиновые ленты на бедрах
Если вы когда-нибудь видели Викторию на тренировке, то наверняка заметили яркие резиновые ленты, закреплённые чуть выше колен. Это не просто аксессуар, а ключевой инструмент её подготовки.
По словам Виктории, они помогают:
- увеличить амплитуду подъёма колена;
- развивать мышцы-сгибатели бедра;
- улучшать фазу полёта над барьером;
- экономить доли секунды на каждом препятствии.
«Ленты заставляют работать те мышцы, которые в обычном беге часто "ленятся", — объясняет она. — Когда снимаешь их перед стартом, ноги ощущаются как турбо-двигатели».
Гибкость плюс сила — формула идеальной техники
Барьерный бег требует не только быстрого разбега, но и чистого прохождения каждого препятствия. Малейшее замедление или лишнее движение — и ценная сотая секунды потеряна.
Виктория уверена: «Сильные ноги поднимут тебя над барьером, но гибкие бедра помогут сделать это быстро и без лишних усилий». Поэтому её тренировки включают:
- утреннюю растяжку и йогу для сохранения подвижности суставов;
- силовые упражнения для ног и корпуса;
- отработку техники преодоления барьеров с замедленной скоростью для анализа движений.
Психология старта и финиша
Помимо физики, Хволенцева много работает с психологом команды. Она признаётся: «На старте нужно уметь отключать всё лишнее — шум трибун, ожидания, даже собственное волнение».
Перед каждым забегом Виктория использует свой ритуал:
- Несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Визуализация забега — от первого шага до пересечения финишной линии.
- Мысленный повтор фразы: «Я контролирую каждое движение».
На финише она всегда улыбается — даже если забег был тяжёлым. Это её способ показать: спорт — это радость, а не только борьба.
Запоминающиеся старты
На международном турнире в Берлине 2024 года Виктория установила личный рекорд, преодолев дистанцию с 10 барьерами без единой потери скорости. Комментаторы отметили, что в замедленном повторе её движения напоминали прыжки хищной кошки — точные, сильные и одновременно плавные.
Это выступление разлетелось по соцсетям, а болельщики окрестили её "русская пантера". Сама Виктория с улыбкой приняла этот образ и даже выпустила лимитированную серию тренировочной формы с изображением пантеры.
Вне дорожки
Помимо тренировок, Виктория активно участвует в благотворительных инициативах. Она проводит мастер-классы для девочек, которые только начинают свой путь в спорте, и ведёт блог о подготовке спортсмена — от питания до восстановления.
«Я хочу, чтобы молодые спортсменки понимали: сила и женственность не противоречат друг другу. Наоборот, они могут усиливать друг друга», — говорит она.
Планы на будущее
Виктория готовится к главной цели — попаданию в финал Олимпийских игр. Она уверена, что её уникальный стиль и дисциплина позволят ей войти в число лучших в мире.
«Я хочу, чтобы меня запомнили не только как чемпионку, но и как человека, который менял представление о женском барьерном беге», — заявляет Хволенцева.
Дисклеймер
Все героини и события вымышлены. Текст и изображения созданы и доработаны автором с помощью нейросетевых инструментов; любые совпадения случайны.
Если вам зашли эти истории, не пропустите