Бывает так, что человек не оказывается в самой гуще беды, но всё же словно попадает в её эмоциональное поле, становясь свидетелем чужой опасности или трагедии. Мы часто думаем, что травма возникает только тогда, когда угроза направлена на нас лично, но есть особое состояние: травма свидетеля. Она возникает тогда, когда, наблюдая чужую боль или смертельную опасность, мы включаемся в переживания так глубоко, что психика реагирует, как если бы происходящее касалось нас напрямую. В этот момент внутренние границы между «я» и «другой» становятся почти прозрачными, и чужой опыт начинает восприниматься как свой собственный.
Человек может обнаружить, что в голове снова и снова всплывают образы или фразы, связанные с пережитым моментом, иногда внезапно и в самых неподходящих ситуациях. Мысли о том, что подобное может случиться с ним или с близкими, становятся фоном, от которого трудно отгородиться. Постепенно вместе с этим в жизнь может проникнуть депрессивное состояние: исчезает привычное ощущение смысла, привычные занятия перестают приносить радость, а иногда формируется невидимый внутренний запрет на удовольствие, словно в радости теперь есть что-то непозволительное.
Немаловажным может оказаться и чувство вины. Оно появляется, когда человек думает о том, что ему повезло больше, чем тем, кого он видел в беде, или когда он не смог вмешаться и помочь. Эти переживания легко становятся постоянным спутником, незаметно меняя восприятие жизни и окрашивая её в более тусклые оттенки.
Травма свидетеля редко воспринимается самим человеком как что-то, требующее помощи, ведь формально с ним «ничего не случилось». Но именно в этом и заключается коварство: психика реагирует не только на личную опасность, но и на эмоциональную вовлечённость в чужой опыт. И важно помнить, что переживания, возникшие таким образом, не являются признаком слабости, а являются естественной реакцией чувствующего человека на чужую боль. Получить поддержку, признать собственные реакции и дать себе время - это шаги, которые помогают вернуть в жизнь устойчивость и способность радоваться без ощущения внутреннего запрета.
Больше моих постов здесь: https://t.me/heypsy_tyneodin
Автор: Ковченкова Инна Владимировна
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru