Как найти своего психолога - и понять, что он "тот самый"?

“Психолога выбирают сердцем” - правда?

Нет. Сердце, конечно, важно. Но оно часто выбирает того, кто “похож на родного человека” - и тут есть подвох. У многих этот “родной” внутри ассоциируется с тем, кто когда-то обидел, предал или не услышал. И человек может подсознательно тянуться к психологу, с которым снова проиграет старый сценарий.А потом разочарование: “Я к нему ходил, но что-то не зашло”. Это как в детстве - думал, что в коробке с надписью «конфеты» лежит счастье, а там… сухофрукты.

Люди ищут по-разному

Кто-то - по совету подруги: «Он мне так помог, просто чудо!» (Но чудеса - они как обувь: одному впору, другому натирают). Кто-то листает соц.сети, где психологи в уютных пледах, с кружкой чая, книгами и очками. Кто-то выбирает по цене - и это тоже рабочий вариант… на старте.

Потому что самый главный критерий - это не “симпатичен”, не “в модном свитере” и даже не “с большим стажем”. Главное - это то, как вы себя чувствуете рядом.

Когда психолог “тот самый”

Люди часто описывают это так: “Как будто впервые в жизни меня слушают по-настоящему”. Или: “Мне не пытаются сразу давать советы, а разбираются, что со мной происходит”.

С “тем самым” психологом:

- У вас есть ощущение безопасности. Даже если вы говорите о тяжёлом.

- Он не удивляется вашим чувствам. Даже если вы злитесь, плачете или молчите.

- Он помогает вам видеть то, что раньше ускользало.

Это не магия и не совпадение характеров. Это как с врачом: важно, чтобы и лечение подходило, и было чувство, что тебе верят, а не списывают всё на “нервы”.

Почему не всегда получается с первого раза

Психолог - это не универсальный ключ к душе. Да, у него есть методика, опыт, понимание процессов. Но у вас есть своя история, свои защиты и привычки. Иногда два профессионала одинаковой квалификации дадут совершенно разный результат.

С одним вы почувствуете, что “застряли”, а с другим - будто сдвинулись с места за час. В популярной психологии даже есть понятие “терапевтический альянс” - невидимое согласие между вами и терапевтом, которое делает работу эффективной.

Ориентиры при поиске

Не полагайтесь только на интуицию. Смотрите:

• Метод. Гештальт, КПТ, психоанализ - разные подходы по-разному подходят к разным запросам. Например, в гештальте мы работаем с чувствами “здесь и сейчас” и ищем корни в вашем опыте.
• Контакт. Вам должно быть комфортно даже в моменты, когда психолог задаёт сложные вопросы.
• Прозрачность. Чёткие условия: длительность сессии, стоимость, формат.
• Ваши изменения. Пусть маленькие, но заметные - уже через пару встреч.

Когда искать дальше

Если после трёх-четырёх сессий вы понимаете, что:

• Уходите с ощущением, что вас “переубедили” вместо того, чтобы понять.
• Боитеcь быть честным.
• Чувствуете, что топчетесь на месте и разговор идёт в одну сторону.

Тогда честно скажите об этом психологу. Настоящий профессионал не обидится, а предложит посмотреть, что мешает. А иногда - порекомендует коллегу.

К чему всё это

Психолог - не друг и не учитель. Он не проживёт за вас жизнь, но поможет перестать жить на автопилоте. “Тот самый” - не потому что он идеален, а потому что рядом с ним у вас появляются силы разбираться в себе и пробовать по-новому.

Когда это происходит, жизнь становится чуть менее хаотичной. И уже не страшно смотреть на свои страхи, обиды или ошибки. Появляется внутренняя опора. Это как найти карту в лесу, где раньше были только кусты и “на авось”.

Если вы сейчас в поиске

Можно ходить по десяткам специалистов, а можно сократить путь - и выбрать того, с кем уже на первой встрече почувствуете: “Тут можно говорить всё”.

Я работаю в Полимодальном подходе (КПТ, Гештальт, Психоанализ, Коучинг). Это значит, мы не будем прятаться за общими фразами и советами “будь проще”. Мы будем исследовать, что с вами происходит именно сейчас, и искать новые способы проживать жизнь так, чтобы вам в ней было больше места.

Готовы проверить, подойдём ли мы друг другу? Напишите мне, и мы начнём с первой сессии.

Автор: Екатерина Еремина
Психолог, Терапия личности-отношений

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru