Продолжаем наш марафон 🌟Пребиотики — это компоненты еды, которые являются пищей для бактерий в кишечнике. К пребиотикам относятся, например, бананы, лук, зелень, цельнозерновые продукты, чеснок, артишок, соевые продукты. 🌟А пробиотики — это сами живые бактерии, которые участвуют в нашем пищеварении. Их мы можем получить, например, из квашеной капусты, кефира, йогурта, кимчи. Добавляя продукты, богатые пре- и пробиотиками, мы помогаем работе нашего кишечника.