Слыхали про "ДЖЕТЛАГ"? Наверняка, ОН случался и с вами!
Что же это такое и как с ним справляться❓
Представьте: вы только что приземлились в новом солнечном городе или на морском курорте, но внутри ощущаете себя совершенно разбитым: то не можете заснуть ночью, то вдруг накатывает дневная сонливость. Не переживайте, скорее всего, это знакомо каждому путешественнику - джетлаг!
По своей сути - это сбой ваших внутренних «часов».
Когда вы быстро пересекаете несколько часовых поясов, организм не успевает подстроиться под новый ритм дня и ночи. Из-за этого вы можете чувствовать усталость, головную боль и даже раздражительность. Обычно у нас принято называть это явление акклиматизацией.
Интересный факт: джетлаг появился вместе с авиацией!
В далёком 1919 году первые смелые пилоты, пролетев 3000 километров за 16 часов, впервые испытали это странное состояние. А само слово «джетлаг» придумали в 1960-х, когда перелёты стали частью жизни. Оно образовано от слов "jet" (реактивный самолет) и "lag" (запаздывание).
Почему это происходит?
Наше тело живёт по ритму — циркадным часам. Они регулируют сон, бодрствование, аппетит и даже настроение. Быстрая смена часовых поясов рассинхронизирует наши ритмы с новым временем.
Кроме того, интересно, что даже наша кишечная микрофлора чуть сбивается, когда меняется режим сна и питания, что может вызвать неприятности с пищеварением.
Как уменьшить влияние джетлага? Вот простые, но очень полезные советы:
1. За несколько дней до поездки попытайтесь постепенно переходить на время вашего пункта назначения.
2. Во время полёта пейте много воды и постарайтесь немного поспать. Используйте маску для глаз и беруши - они помогут расслабиться.
3. По прибытию старайтесь жить по новому времени: гуляйте на свежем воздухе и избегайте дневного сна (иногда даже придется перетерпеть сонливость).
4. Ешьте лёгкую и здоровую пищу, избегайте алкоголя и тяжёлой еды. Это поможет быстрее восстановить силы.
👌Не забывайте: джетлаг — это временно! С правильным настроем и простыми правилами он не испортит ваши впечатления от путешествия.
Кстати, есть наблюдение, что долгие перелеты на запад переносятся проще, чем на восток. А у вас какой опыт?