Летний отпуск — это время для отдыха и удовольствия с семьей.
🏝️⛱️😎🌊
Но что делать, если вместо наслаждения закатом на море вы думаете о работе? Вместо общения с семьей на завтраке вы проверяете телефон, волнуясь о том, не пропустили ли вы важное совещание.
Знакомо?
Когда ваши ноги «дергаются» под столом и вы на автомате заходите в рабочиие чаты, представляя, что упускаете нечто важное.
Вы сталкиваетесь с так называемым ФОМО (Fear Of Missing Out) и вместо радости вы погружаетесь в тревогу.
Что такое ФОМО?
ФОМО — это страх упустить что-то важное. Этот термин описывает состояние тревоги, что вы не принимаете участия в интересных или важных событиях.
Для предпринимателей ФОМО может быть особенно опасным, мешая находить баланс между работой и личной жизнью.
Представьте: вы на пляже с семьей, но вместо того, чтобы расслабляться, вы постоянно проверяете новости и сообщения от коллег. Это создает напряжение и мешает качественному времяпрепровождению с близкими.
История из жизни: как одна руководительница освободилась от ФОМО
Недавно ко мне обратилась Анна, руководитель отдела компании. Она всегда переживала, что упустит важные моменты на работе.
«Каждый отпуск превращался в муку»
В этом году Анна решила, что будет иначе. Она заранее спланировала все рабочие задачи, делегировала их команде и подготовила своих сотрудников.
В результате вместо внутренней борьбы с ФОМО, Анна смогла насладиться временем с детьми и вечерними прогулками, действительно отдыхая!
Возвращение на работу прошло легко: её ментальное состояние стало заметно лучше, а идеи — свежими.
Итак бархатный сезон отпусков в разгаре и я подготовила для вас:
🚩 3 полезных лайфхака, как отдыхать без ФОМО:
1️⃣ Заранее планируйте отдых.
Позаботьтесь о том, чтобы ваши рабочие задачи были взяты под контроль до отпуска. Делегируйте, составьте списки и освободите свой разум.
2️⃣ Установите границы.
Дайте своей команде понять, что в течение отпуска вам нужна эта пауза: ограничьте доступ к банкам, мессенджерам и деловым электронным письмам.
3️⃣ Практикуйте осознанность.
Методики медитации и концентрации помогут вам оставаться в моменте и наслаждаться тем, что у вас есть. Регулярные ежедневные практики осознанности могут значительно уменьшить тревогу о пропущенных возможностях.
Отпуск – это время, для того чтобы восстановить силы и насладиться жизнью.
Не дайте ФОМО взять верх над вашим отдыхом.
Учитесь отпускать беспокойства и позволять себе быть здесь и сейчас!
С теплотой ваш арт-коуч Ксения К.К.
🫶