— Почему нельзя отформатировать память, как флешку? — сокрушается Арина. Девушка очень бы хотела забыть мужчину, который оказался героем не ее романа. Арина не одна оказалась в подобной ситуации. Ко мне часто обращаются женщины с разбитыми надеждами и сердцами. Так как забыть мужчину, с котором не получилось «долго и счастливо»?
Отвечу честно, — никак. Нет таблетки, стирающей память, а ждать деменции слишком долго. Поэтому не надо стремиться забыть. Бороться надо не с воспоминаниями, а со страданием. Перестать страдать можно. Как? Давайте обсудим.
Терапия временем
Если бы врачи выписывали лекарства для исцеления после разрыва отношений, в рецепте обязательно было бы время. Именно оно лечит эффективнее всего. Важно дать себе пережить крушение надежд и пройти все стадии принятия случившегося.
Сколько потребуется времени? «Дозировка» зависит от конкретной ситуации. Чем дольше и ярче были отношения, тем больше времени потребуется. Если же отношений не было, а была неразделенная любовь, то зачастую переживания уходят быстрее.
Точка, а не многоточие
Факты не перестают существовать от того, что ими пренебрегают. Так сказал английский писатель Олдос Хаксли, и поспорить с этим сложно. Если мужчина не хочет отношений, то это просто придется принять. Тщетные надежды и иллюзии на время заглушают страдания, но позже становится только хуже. Самообман, как таблетка анестетика. Поначалу боль отступает, но болезнь не исчезает. Когда действие лекарства кончится, боль обрушится с новой силой. Поэтому важно сразу начать решение основной проблемы, а не ждать перитонита.
С глаз долой
Важно максимально сократить контакты. Иногда это сложно (если вы работаете или учитесь вместе), но если возможность увеличить дистанцию есть, сделай это. Если отношения были, и после них остались мелкие сувениры и совместные фото, отправь их в ту же корзину, где уже лежат разбитые мечты.
Старайся избегать встреч не только офлайн, но и в Сети. Да, понимаю, соблазн заглянуть в его соцсети велик. Хочется узнать, как он и, главное, с кем. Сдержись. Потребуется изрядная выдержка, но оно того стоит. Отписка или даже бан не прихоть и эмоциональная выходка, а разумный шаг для собственного спокойствия.
Не для него
Еще один соблазн — жить ради этого мужчины. Это очень распространенная стратегия, которая встречается даже чаще, чем Labubu на сумочках. Девушка делает новую прическу, преображается, учится готовить сарсуэлу и говорить на эсперанто. И все ради того, чтобы ОН при случайной встрече (или при пролистывании сторис) увидел, осознал и почувствовал сожаление.
Не осознает и не станет сожалеть. Поэтому любые перемены в жизни и собственный «апгрейд» стоит затевать только ради себя. Иначе это пустая трата времени и ресурсов.
Принцип бриллианта
Не позволяй случившемуся пошатнуть твою самооценку. Очень больно, если мужчина выбирает другую. Возникает желание бесконечно сравнивать себя с соперницей, выискивать свои слабые стороны, стараться их изменить.
Еще больнее, если ОН просто не выбирает тебя. Тогда нет никакой соперницы, и мужчина просто дает понять, что лучше останется один, но не с тобой.
Это больно, но не надо выискивать в себе недостатки. Даже бриллиант нравится не всем. Многие не хотят носить украшения с «лучшими друзьями девушек» и предпочитают, например, изумруды. Это не делает алмаз хуже. И ни один адекватный ювелир не станет красить бриллиант зеленкой, чтобы угодить какому-то покупателю.
Помни об этом. Да, ты не для всех. И это нормально!
Без спешки
Не стоит бросаться в омут новых отношений только ради поднятия самооценки или для того, чтобы что-то доказать прошлому мужчине. Если ты еще не готова к новой связи, то спешка принесет разочарования и страдания, а не исцеление. Лучше сместить фокус на себя. Можно отправиться в путешествие или сделать что-то, о чем давно мечтала. Новые цели, планы и занятия отвлекут и наполнят жизнь позитивными эмоциями.
Стойкий оловянный солдатик
Многие женщины стараются не просить о помощи и поддержке. Они живут по принципу «стисни зубы и терпи». Результата это не приносит. Медаль за стойкость не выдадут, а от постоянно стиснутых зубов сводить челюсть и крошится эмаль.
Если чувствуешь, что самой справляться сложно, обратись за поддержкой и помощью. И к близким, и к специалисту. Не жди, пока «само пройдет».
Само, конечно, пройдет, но проживание ситуации займет гораздо больше времени. А время — самый ценный и невозобновляемый ресурс. И лучше потратить его на счастливые мгновения, чем на долгие страдания.
А вам доводилось проходить через болезненные расставания? Что помогло быстрее восстановиться?
Автор: Шевцова Олеся Николаевна
Психолог, Эмоционально зависимые отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru