В этой статье хочу привести пример нескольких вещей, которые я называю "Ментальные ЛОЖКИ", они могут истощать вашу душу и способствовать набору веса, в качестве компенсации эмоционального истощения.
Почти каждый из нас помнит, как в детстве родители и бабушки с дедушками приговаривали: "Скушай ложечку за маму, за папу". Так и наша психика перенела эту эстафету на ура и замечательно с этим справляется.
Сейчас я расскажу вам скрытые 7 "Ложек", из-за которых нам бывает очень трудно бороться с лишними килограммами.
1. Первая ложка – это отказ от своей истинной природы под давлением ожиданий окружающих.
Когда вам говорят: "будь проще" или "не усложняй", это может восприниматься, как призыв подавить свои чувства ради удобства других. Если вы постоянно скрываете свои эмоции, то со временем можете потерять своё «Я» и превратиться в того, кто удобен другим, но не удобен самому себе. А когда самому с собой тошно — это чувство внутренней боли и дискомфорта будет требовать много вкусной еды, в качестве заглушителя.
2. Вторая ложка – это давление на «всепрощение и мудрость», когда вас заставляют понять и простить без настоящего раскаяния.
Такие фразы, как: «Ну прости», «Извиняюсь», на самом деле могут быть манипуляцией, из-за которых вы можете застревать в неразрешённых чувствах. Истинное прощение требует времени и ОСОЗНАНИЯ БОЛИ, тогда как принуждение к нему приводит к эмоциональному истощению. К попыткам сделать вид, что не больно. Но на это у организма уходит очень много сил, которые он будет стараться восполнить из еды.
3. Третья ложка – это ожидание, что вы всегда должны быть сильной.
Часто под этим скрывается посыл не показывать свои слабости и не делиться своими переживаниями. Когда вас «заставляют» быть опорой, это может превратиться в ловушку, где вашу стойкость используют как данность. Но это ведёт к вашему внутреннему истощению. Стойкость — это хорошо, но всего хорошо в меру. И иногда важно знать, что с кем-то можно разделить важное.
4. Четвертая ложка - призыв терпеть под маской долга.
«Потерпи ради семьи/детей/отношений» часто превращают временные трудности в пожизненную кабалу. Терпение, возведенное в добродетель, становится орудием для оправдания чужой безответственности, лени или плохого обращения. Требование молча сносить обиды, жить «ради» кого-то, игнорируя собственную боль – это требование отказаться от себя. Такое терпение не созидает, а методично опустошает, лишая права на счастье. И тогда человек может найти утешение в еде, как в чем-то доступном, что есть всегда под рукой, и что не требует от него никаких ресурсов. Еда в этом случае может стать опорой, увы, если не взрастить и других опор, это может приводить к неприятным последствиям в виде накопленного веса, который предательский не будет уходить, не смотря ни на что.
5. Пятая ложка. «Воздай должное за пустоту»: требование благодарности за данность.
Упреки в «неблагодарности» от тех, кто дал лишь минимум или просто исполнил обязанности (муж: «я же тебя не бросил», мать: «я тебя родила») – это несправедливый эмоциональный шантаж. От вас требуют признательности за крохи или даже за причиненную боль, маскируя под этим требование молчать и не возмущаться. Подлинная благодарность рождается искренне, а не из страха перед обвинениями. Признавать нужно реальные заслуги, а не манипуляции. И если вовремя не расставить границы, есть шанс, что границы будут расширяться за счет объемов тела.
6. Шестая ложка «Перекрои себя под чужие ожидания»: - это манипуляция, требующая изменить свою сущность, чтобы соответствовать чьим-то требованиям.
Советы «похудеть», «сделать стрижку», вести себя каким-то конкретным способом: «в твоем-то возрасте…», высказанные как забота, на деле требуют отказа от вашей индивидуальности. Вас просят изменить внешность, стиль, манеры не ради вашего комфорта, а чтобы вы соответствовали чужим ожиданиям и не вызывали дискомфорт у того, кто вас просит об этом. Право быть собой – основа подлинной, наполненной смыслом жизни. Именно поэтому не стоит худеть, в угоду кому-то или чему-то, пока вы не разобрались в своих истинных потребностях, ценностях и стремлениях.
7. Седьмая ложка. «Вы, как опора для других» - скрытый призыв любить, жертвуя собой.
Самая хитрая просьба — это та, что не произнесена вслух. В таких отношениях вы становитесь вечным слушателем и опорой для другого, тогда как о ваших потребностях никто не заботится. Ваши ресурсы воспринимаются как должное. Эти связи, замаскированные под любовь или дружбу, требуют постоянной жертвы. Истинная любовь и дружеские отношения — это взаимный обмен, а не жертвование одним ради другого. Постоянное подавление себя ради чужого блеска ведет к эмоциональному истощению и к перееданию в качестве компенсации потраченных усилий, не получив ничего взамен.
Внимание к таким деталям — это забота о себе, которая позволит предотвратить излишнюю трату вашей энергии и как следствие сократит количество перееданий по эмоциональным причинам. Защита своей внутренней целостности — ключ к подлинной и значимой жизни и здоровой природной стройности.
Итог:
Вот такие неочевидные ментальные ложечки есть почти у каждого из нас. И казалось бы, чего проще, но не всем удается от них избавиться. Особенно, если к этим ложкам наша психика приобщилась еще в детстве.
В работе с моими клиентами я очень часто сталкиваюсь с тем, что люди не хотят расставаться с ними, а без этого килограммы никуда не денутся. Чтобы научиться легко избавляться от таких и подобных ментальных ложек подписывайтесь на мой дзен канал.
Также, я много делюсь психологическими техниками в своем вк и телеграме.
Используя эти техники вы легко обретете пожизненную стройность!
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк" и подписаться!
Ваш телесный психолог, специалист по психологическим аспектам снижения веса - Анастасия Чернова 🙌