Как начинается мой день в "особый" период: питание по системе, щадящее движение и самое важное — вечерняя поездка к любимой бабушке с долгожданным подарком!
Утро с осознанностью
Доброе утро, мои дорогие "хлопочущие" друзья! ☀️
Сегодняшнее утро началось с особой осознанности — и в питании, и в планах на день. Ведь когда тело находится в "лунном" периоде (вы же понимаете, о чем я 😉), особенно важно соблюдать баланс во всем. Начну, как всегда, с самого главного — с завтрака!
Идеальная формула завтрака — 50/25/25
Моя сегодняшняя тарелка — это настоящая формула гармонии:
- 🌱 50% Клетчатка: Свежие огурцы (60г) и помидоры черри (130г) — хрустящая свежесть и витамины!
- 🍞 25% Углеводы: Ломтик серого хлеба с семечками (60г) — для энергии и хорошего настроения.
- 🧀 25% Белки: Зерновой творог со сливками (31г) — нежность и сытость в каждой ложке.
- ☕ Зеленый чай — бодрость и антиоксиданты.
Итого: 215 ккал вкусного и полезного старта дня!
Движение с заботой о себе
Сегодня мое тело просит особого подхода, поэтому планы по активности скорректированы:
- 🚶♀️ Утренняя ходьба — запланированы 5000 шагов. Не марафон, но достаточная активность в "особые" дни.
- 🧹 Генеральная уборка — превращу в медитативный процесс под любимую музыку.
- 🌿 Важно: Слушать свое тело — главное правило в такие дни!
Главное событие дня — подарок бабушке!
Но самый волнительный момент сегодня — это долгожданная поездка к бабушке! Помните тот самый подарок, о котором я рассказывала вчера? Сегодня я наконец вручу его имениннице! 🎁
- 🎁 Подарок тщательно выбран с любовью — надеюсь, он придется по душе!
- 🚗 Дорога в деревню — время подумать, послушать музыку, насладиться пейзажами.
- 👵 Встреча с бабушкой — самые теплые объятия, душевные разговоры и, конечно, праздничный чай с пирогами!
Заключение: Баланс — залог гармонии
Вот такой день меня ждет: осознанное питание, разумная активность и самое главное — радость от общения с близкими. Даже в "особые" периоды можно наполнить день приятными моментами, если слушать себя и расставлять приоритеты.
Дорогие читатели! Как вы справляетесь с такими днями? Какие у вас есть лайфхаки для поддержания энергии? Делитесь в комментариях — ваш опыт бесценен! 💕
С теплом и в предвкушении семейного вечера,
Ира. ✨
P.S. Кстати, мой вчерашний подарок для бабушки — это… садовые принадлежности. Она так любит возиться в огороде! 😊
#осознанноепитание #зожзавтрак #ппзавтрак #система502525 #клетчатка #белки #углеводы #мойдневникпп #зеленыйчай #женскоездоровье #лунныйцикл #баланс #ходьба #10000шагов #генеральнаяуборка #поездкакбабушке #семья #родные #тепло #деревня #хлопочийобразжизни #дневникблогера #дзен #ираблог #личныйопыт #наполнятьжизнь