Про внутреннюю потребность контролировать ход событий (даже если это не ваша зона ответственности)
⁉️Есть ситуации, не требующие вашего участия, но внутреннее напряжение «надо подсказать, поправить» не даёт покоя?
⁉️Вы видите, как кто-то действует «не так», ошибается или делает «слишком медленно» и желание скорректировать становится очень сильным?
В основе этой реакции - привычка снимать собственную тревогу. Ведь когда всё идёт по вашему плану, становится спокойнее, правда?
Потому что контроль становится способом снизить тревогу и вернуть себе ощущение безопасности.
Это может проявляться в мелочах: поправить чужой текст, переставить предмет, предложить «лучшее» решение (даже если о помощи не просили). Взять на себя полное управление ситуацией, потому что «так будет быстрее» или «иначе всё сорвётся».
В этот момент вам кажется, что вы улучшаете, ускоряете действие или спасаете.
💡Только проблема в том, что когда Вы перехватываете процесс, чтобы было «правильно» или «быстрее», то лишаете другого возможности пройти свой путь, лишаете права на ошибку , а себя возможности выдержать неопределённость.
💚Понимаю. Самое сложное в «невмешательстве» - это выдержать своё волнение.
Но - умение выдерживать, это тоже действие!
✏️✔️Что можно сделать:
📌Остановиться и задать себе вопросы:
- что случится, если я не вмешаюсь?
- почему мне трудно доверять процессу или другому человеку?
- это действительно моя ответственность или я беру её по привычке?
- что я хочу изменить в ситуации: результат или своё чувство тревоги?
📌Дать время, ведь ситуация иногда решается и без вашего участия.
📌Сказать прямо себе (признать свое чувство), либо другому человеку о том, что вам непросто оставаться в стороне - это будет честно.
📌Разделить ответственность. Напомнив себе, что не всё в вашей зоне контроля и не всё должно идти по вашему сценарию.
✅Решением этого вопроса будет- выработать привычку выдерживать паузу между импульсом вмешаться и действием, а также разобраться, что именно в вас вызывает тревогу и потребность всё контролировать.
А для того, чтобы понять мотивы, нужно осознавать триггеры (замечать, какие именно ситуации вызывают непреодолимое желание вмешаться и работать уже с ними)
А вы умеете оставаться в стороне, когда всё идёт не по-вашему плану?
Напишите в комментариях, что для вас в этом самое сложное.
**Больше полезной информации в telegram
#психология