Как укрепить иммунитет летом, рассказали ПАИ специалисты Управления Роспотребнадзора по Псковской области.
Первый способ – солнечные ванны. Специалисты отметили, что витамин D, в том числе отвечающий за иммунитет, лучше всего вырабатывается при помощи солнца.
Вторым способом является крепкий сон. После активного дня, проведённого на свежем воздухе, сон будет крепче и глубже, а значит, организм успеет не только восстановиться, но и запастись энергией на будущее.
Кроме того, важно употреблять больше свежих фруктов, ягод и овощей. «Чем больше фруктов, ягод и овощей будет в вашем летнем рационе, тем лучше. Ведь именно в сезонных продуктах содержится максимум полезных нутриентов», – отметили в управлении.
Помимо этого, помогает укрепить иммунитет закаливание. Также специалисты подчеркнули, что человеку важно употреблять больше воды, поскольку в жару человек тратит в разы больше жидкости, чем в холодную погоду. Поэтому важно своевременно восстанавливать водный баланс и не добавлять нагрузку на иммунитет.