Кортизол — ключевой гормон, вырабатываемый надпочечниками, который играет важную роль в реакции организма на стресс.
Основные функции кортизола в организме
- Стрессовая реакция: кортизол помогает организму справляться со стрессом, мобилизуя энергию и поддерживая когнитивные функции.
- Метаболизм: регулирует обмен жиров, белков и углеводов, влияет на уровень сахара в крови.
- Иммунитет: контролирует воспалительные процессы, но при длительном повышении может ослаблять защитные функции организма.
- Суточные ритмы: уровень кортизола меняется в течение дня, достигая пика утром и минимума ночью.
Хроническое повышение уровня кортизола может привести к серьёзным метаболическим нарушениям, включая развитие ожирения. Стресс (острый и хронический) — главный, но не единственный фактор повышенного кортизола.
Причины повышения кортизола
- Недосып: недостаток сна напрямую влияет на уровень гормона.
- Неправильное питание: избыток сахара, кофеина и алкоголя.
- В редких случаях - заболевания: патологии надпочечников и гипофиза
- Лекарственные препараты: некоторые медикаменты могут повышать уровень кортизола. (Это можно проверить в инструкции вашего препарата в разделе "побочные эффекты")
Интересные факты о кортизоле
Уровень кортизола может повышаться во время беременности.
С возрастом уровень гормона может снижаться.
Приём оральных контрацептивов влияет на концентрацию кортизола.
Даже короткий период недосыпа может повысить уровень гормона.
Как определить уровень кортизола
Самый распространённый метод — анализ крови из вены. Его важно сдавать утром, так как уровень гормона меняется в течение дня. Перед исследованием нужно исключить физические нагрузки, стресс и приём пищи.
Анализ слюны даёт более полную картину, поскольку требует нескольких заборов в течение дня.
Анализ мочи показывает общее количество гормона, выработанного за сутки.
И в заключение…
Что самое удивительное в истории с кортизолом? То, что этот маленький гормон управляет настолько многими процессами в нашем теле, о которых мы раннее не подозревали! И если раньше мы думали, что он просто реагирует на стресс — то теперь понимаем: всё гораздо сложнее и интереснее.
В следующих статьях мы копнём ещё глубже. Поговорим о тех признаках повышенного кортизола, которые многие из нас просто не замечают. Да-да, те самые симптомы, которые мы списываем на усталость или возраст.
До скорой встречи в следующих материалах - будет интересно и полезно.
Источники
1., A., Sitorus, H., & Silitonga, M. (2025). The Role of cortisol in the stress response. International Journal of Ecophysiology. https://doi.org/10.32734/ijoep.v7i1.19118.
2. Keller, K., Baldwin, S., & Brabetz, B. (2018). A Review of Cortisol: The “Stress Hormone”. .
3. Van Eck, M., Berkhof, H., Nicolson, N., & Sulon, J. (1996). The Effects of Perceived Stress, Traits, Mood States, and Stressful Daily Events on Salivary Cortisol. Psychosomatic Medicine, 58, 447-458. https://doi.org/10.1097/00006842-199609000-00007.
4. Russell, G., & Lightman, S. (2019). The human stress response. Nature Reviews Endocrinology, 1-10. https://doi.org/10.1038/s41574-019-0228-0.
5. Knezevic, E., Nenic, K., Milanovic, V., & Knezevic, N. (2023). The Role of Cortisol in Chronic Stress, Neurodegenerative Diseases, and Psychological Disorders. Cells, 12. https://doi.org/10.3390/cells12232726.