Вспоминают актуальные слова из известной песни наши врачи-кардиологи и дают несколько рекомендаций по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
«Конечно, одной из актуальных рекомендаций, будет соблюдение здорового образа жизни. И гармоничное питание играет немаловажную роль. Из рациона питания необходимо исключить «быструю еду» или фастфуд, колбасы, копчёности. Ограничить, так называемые, быстрые углеводы - кондитерские изделия и животные жиры. Соль является основным союзником повышенного давления. Для взрослого человека норма - 5 грамм в день. Добавьте в свой ежедневный рацион фрукты. Как советует ВОЗ - не меньше 400 граммов овощей, ягод и фруктов. Морепродукты, рыба, растительные масла и орехи будут способствовать снижению сахара в крови и холестерина», - рассказывает заведующая кардиологическим отделением стационара №1 Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н. Марина Юрьевна Лубашевская.
Не стоит забывать о физической активности. Небольшая ежедневная зарядка, прогулка на свежем воздухе, велопрогулка или даже легкая работа в саду – для взрослого человека необходимо хотя бы 150 минут в неделю для нормального поддержания организма. Умеренное занятие физкультурой способствует снижению веса. Ведь лишний вес прежде всего, это не про красоту, а про здоровье. При ожирении или избыточной массе тела увеличивается нагрузка на все органы, и сердце – не исключение. Также необходимо заботиться о психоэмоциональном фоне и спать не меньше 7 часов в сутки.
«Существуют факторы риска, на которые мы не можем повлиять, это, например, наследственность. Но такие факторы, как злоупотребление алкоголем и курение, нивелировать можем. Никакая профилактика не поможет при наличии данных составляющих. Курение считают катастрофой для сердца. Оно повышает уровень давления, происходит спазм сосудов, учащается ритм сердечных сокращений и увеличивается свертываемость крови. Среди всех вредных веществ, которые содержатся в сигарете, угарный газ, например, вытесняет кислород в крови человека и наступает кислородное голодание. Алкоголь способен нарушить сердечный ритм, повысить артериальное давление, увеличить риск инсульта», - дополняет врач.
Очень важно следить за уровнем давления, особенно тем людям, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям; а также людям, страдающим слабостью, головокружением и головной болью. Вести дневник артериального давления, где записывать результаты показателей давления, которые замеряются утром и вечером. Если на экране тонометра цифра больше 140/90, это повод обратиться к доктору.