Забота о себе – третий шаг выхода из бизнес кризиса
Если вы оказались в кризисной ситуации:
1. Важно остановиться и создать паузу перед принятием важных решений.
2. Перевести фокус с бизнеса (или проблемной ситуации) на себя.
По мере погружения бизнеса в кризис тревога и паника усиливаются. Возникает ощущение, что «всё горит», и нужно срочно «тушить пожары», работая на износ. Но без внутреннего ресурса все решения будут неэффективными.
Почему пауза так важна?
Если нет паузы перед принятием решения, оно принимается автоматически. В состоянии тревоги выбор продиктован реакциями «бей/беги/замри». Пауза же дает возможность осознать ситуацию.
Используйте формулу:
Чем важнее решение – тем дольше пауза.
Если предстоит принять ключевые для бизнеса решения, идеально сделать паузу размером с отпуск.
Пауза также помогает разделить стимул (негативное событие) и реакцию (страх, тревогу, злость, стыд). Создав этот буфер, вы получаете время на осознание и даже право на замешательство которого большинство предпринимателей себя лишает.
Почему еще важно остановиться?
• Усталость и стресс приводят к поспешным решениям, которые усугубляют кризис.
• Вы – главный актив бизнеса. Если «сгорите», компания останется без управления.
• Кризис требует энергии. Без восстановления сил действовать эффективно невозможно.
2. Перевести фокус с бизнеса на себя
Это второй этап после создания паузы. Если удалось не провалиться в эмоции, появляется время проанализировать свои истинные потребности и цели и цели и потребности своего бизнеса.
Этот подход:
• Снижает тревожность.
• Облегчает принятие сложных решений.
• Помогает понять:
o Какую потребность закрывает ваш бизнес?
o Каковы ваши личные и бизнес-цели?
Однако типичное поведение выглядит так:
• Работа 24/7 без отдыха.
• Игнорирование здоровья (недосып, отсутствие движения и отдыха, игнорирование болевых ощущений).
• Постоянное прокручивание негативных сценариев.
☘Что делать? (Инструменты)
- Создайте паузу – хотя бы 1 день без решений.
- Переведите фокус на себя – базовые потребности: сон, прогулки, спорт.
- Ведите эмоциональный дневник:
o Что я чувствую сейчас?
o Какова моя цель?
o Какая моя потребность не закрыта?
o Как её можно закрыть?
4. Делегируйте срочные задачи, чтобы освободить голову.
5. Используйте Матрицу Эйзенхауэра – она поможет перейти от «тушения пожаров» к планированию.
Что из этого уже используете?
И
Как думаете, когда предприниматель или лидер или ТОП менеджер выгорает в кризисе — это его личная ответственность, системная проблема бизнес-среды или неизбежная плата за рост?