Этот лайфхак с мячом поможет прочувствовать работу тазобедренных суставов и ягодиц, в случае нехватки выравнивания тела в пространстве

Этот лайфхак с мячом поможет прочувствовать работу тазобедренных суставов и ягодиц, в случае нехватки выравнивания тела в пространстве💯

Мяч не вжимаем в стену, а слегка придерживаем его, фокусируясь на правильном движении тела.

1. Сгибание и разгибание ТБС. Отправляем «хвост» под мяч, принимая его силуэт спиной. Стоим в разножке с опорой в пол или на стену.

2. Вращение таза, поддерживая мяч спиной.

3. Твист за рукой, стабилизируя тазовый регион и ноги.

Выполняем по 15-20 повторений на каждую ногу.

После отработки такого варианта упражнений, последующая работа с весами будет наиболее технична и результативна🫶🏻