Практика благодарностей 💫
Иногда у меня спрашивают с чего можно начать, если нет возможности работать с психологом, а собственная жизнь не нравится.
Эта практика - мой ответ на данный вопрос. Выполнять ее просто, рассказываю:
В конце каждого дня нужно писать благодарности себе за то, что вы делали и не делали)))
В идеале писать на бумаге, но можно и в телефоне в заметках. Благодарить за каждую казалось бы «мелочь» (особенно, если у вас выгорание). Чем больше благодарностей будет, тем лучше.
Примеры:
🔘Благодарю себя за то, что приготовила завтрак детям (хотя ужасно было лень)
🔘Благодарю себя за то, что сделала зарядку
🔘Благодарю себя за то, что убралась дома
🔘Благодарю себя за то, что прочитала 15 страниц книги
🔘Благодарю себя за то, что позволила себе отдохнуть и ничего не делать 30 минут
‼️Важно: делать практику нужно ежедневно минимум в течение 1 месяца для того, что почувствовать результат.
❓Что она дает:
1️⃣ Вы перестаете обесценивать себя, и, как следствие, обесценивать других людей. В жизни появляется больше позитива, места для негатива остается меньше.
2️⃣ В случае ежедневного выполнения вы получаете опыт применения дисциплины и получения результата благодаря последовательным регулярным небольшим действиям.
3️⃣Два первых пункта мотивируют вас работать над собой дальше ❤️
