Щитовидная железа -главный дирижер твоей молости
Это не яичники !не эстрогены! Не кортизол!
Щитовидная железа управляет:
🔘Уровнем энергии
🔘Циклом
🔘Либидо
🔘Психоэмоциональным состоянием
🔘Усвоением нутриентов
90% женщин 40+ уже живут с гипотиреозом или АИТ, но не знают об этом.
Причины?
🔘хронический стресс
🔘низкокалорийные диеты
🔘дефициты селена, йода, цинка, витамина D
🔘плохой сон
🔘аутоиммунные реакции
Основные признаки, что с щитовидкой проблемы:
🔘вялость и утренняя усталость
холодные руки/ноги
🔘отёки, запоры, выпадение волос
🔘нарушение цикла
🔘лишний вес при нормальном питании
🔘сухая кожа и депрессия
Что сдавать:
ТТГ - главный регулятор
Свободные Т3 и Т4 - активные формы
Антитела к ТПО и ТГ - аутоиммунный статус
Что делать, чтобы не загубить
щитовидку:
🔘Есть достаточно белка и жира (гормоны строятся из них)
🔘Не садиться на 1000 ккал и не устраивать «разгрузочные дни»
🔘Восстанавливать сон (ложиться спать до
23:00)
🔘Поддерживать надпочечники: магний, ашваганда, адаптогены
🔘Проверять и корректировать:
витамин D
йод (не на глаз, а по анализам)
селен, цинк, железо
