Сегодня расскажу, как можно упростить себе работу и ускорить процесс похудения.
Для работы не требуется больших вложений, максимальный бюджет до 5000 рублей.
Итак, ваши помощники в коррекции фигуры:
1. Ежедневник
Первое, с чего начинаем работу, это планирование!
Дорогие девушки! Почему не получается худеть: не успела, не хватило времени...
Планируйте свою активность! Вносите в распорядок!
2. Кардиотренажер
Самый бюджетный кардиотренажер - это ваши ноги! 1.5 часа прогулки быстрым шагом полностью покрывают норму ежедневной бытовой активности.
Возможны домашние варианты кардиотренажеров.
3. Счётчик калорий
Приложение для смартфона, у меня fat secret
В инстаграмм karpova.lia описала, как правильно заполнять счётчик калорий.
99% девушек заполняют неправильно.
4. Счётчик шагов
Лучше всего приобрести фитнес браслет, но можно установить приложение на смартфон (хотя с ним много погрешностей).
5. Кухонные весы
Все продукты необходимо взвешивать в сухом/сыром неприготовленном виде, т.к. после приготовления вес меняется, опять же погрешности
Я рекомендую концентрированные продукты обязательно взвешивать (сухофрукты, масло, сыр, орехи), калорийность высокая при небольших количествах, легко перебрать.
6. Антипригарная посуда
Если вы продолжаете жарить на подсолнечном масле до хрустящей корочки, можете не рассчитывать на красивую фигуру!
7. Дозаторы и кисточки для масла
Распылитель-флакон предназначен для растительного масла, использовать только для салатов! Так легче дозировать, расход меньше в 5 раз!
Силиконовой кисточкой удобно слегка смазать поверхность посуды для лёгкой обжарки (кокосовое или топлёное масло).
8. Лимфодренажный тренажёр
Я использую утром во время зарядки мяч мфр, для грудного отдела и для стоп.
Девушки! Бесполезно ходить на антицеллюлитный массаж и массировать только бедра и ягодицы. Требуется массаж всего тела, и начинаем именно с грудного отдела.
9. Вода бутилированная
Удобнее всего 1.5 или 2л бутылку минеральной воды брать с собой, так вы точно выпьете дневную норму.
Если вы пьёте исключительно кофе и не выпиваете свою норму воду, не удивляйтесь отекам и рыхлости.
Обезвоживание легко заметить даже по общему анализу крови.
10. Контейнеры для еды
Сейчас большое разнообразие, можно выбрать даже с подогревом в автомобиле.
Активно их используйте! С собой в дорогу, на работу.
Вариантов холодных блюд множество: всевозможные запеканки, ягодные творожные овощные мясные рыбные..
Один из вариантов перекуса, творожный чизкейк со смородиной, опубликую в комментариях.
Здесь я не разбираю настолько очевидное:
□ Весы напольные и сантиметровую ленту для еженедельного контроля веса и объёмов
□ Духовка, аэрогриль, мультиварка и прочие приспособления для приготовления пищи
□ Всевозможные формы для запекания (я в основном использую стеклянные, фарфоровые и силиконовые, или одноразовые бумажные)
С заботой о вашей красоте и здоровье!
ПП десерт в комментариях