Одиночество – это не просто отсутствие людей вокруг. Это глубокое, часто мучительное чувство пустоты, которое пронизывает все сферы жизни.
Можно думать, что одиночество – это просто когда рядом никого нет. Но на самом деле, чувство одиночества "живёт" гораздо глубже. Это тоска, которая ощущается внутри, даже когда вы можете находиться в толпе.
Нет одиночества страшнее, чем одиночество в толпе. Эдгар Аллан По
Одиночество может быть как ощущение пустоты, которая пропитывает все: утро с чашкой кофе, разговор с коллегой, вечер проводимый в тишине вашего дома.
Вы можете чувствовать одиночество, но выявить причину бывает чрезвычайно сложно, причину остро переживаемого чувства одиночества, которая часто спрятана где-то очень глубоко – в тех углах души, а порой даже невозможно одному погрузиться в детство, которое давно прошло, но продолжает тихо дирижировать, как заправский дирижер вашими чувствами и поступками.
Представьте, что ваш мозг – это непрерывный поток мыслей. И львиная доля этого потока течет незаметно для вас. 90%! Именно эти невидимые мысли и образы управляют вашим эмоциональным миром, окрашивая его в краски одиночества.
Мне нравится быть с теми, кто знает тайны, либо быть одному. Райнер Мария Рильке
Ранние детские травмы: фундамент одиночества
Корни этого чувства одиночества часто тянутся к самым первым годам жизни.
Что думает малыш, если ему не хватает тепла, если он не чувствует себя в безопасности, не чувствует принятия со стороны самых важных людей – родителей?
Эти ранние годы детства могут быть слишком болезненны для маленького ребёнка. И тогда психика делает хитрый ход – прячет травматичные воспоминания очень глубоко, в бессознательное. Но они не исчезают. Они становятся тихими архитекторами вашей взрослой жизни, влияя на то, как вы строите отношения, как воспринимаете себя и других, и почему иногда сами рушите то, что могли бы иметь.
Представьте себе девочку, чья мама физически была где-то рядом , но эмоционально не с ней . Физически может быть и близка, но эмоциональна недоступна.
[p]Повзрослев, эта девушка может неосознанно тянуться к партнерам, которые ведут себя так же отстраненно как её мать. Глубоко внутри она бессознательно пытается достичь того, чего ей так не хватало в детстве: внимания, подтверждения своей уникальности.
Она будет бессознательно искать подтверждение своих детских страхов, и, не получая желаемой близости и любви, будет утверждаться в своем убеждении о невозможности настоящих глубоких отношений.
Когда она снова и снова не получает желанных отношений, ее детское убеждение – «Меня невозможно по-настоящему любить» – лишь крепнет и программирует повторение травмирующих ситуаций.
Бессознательные желания и механизмы защиты
Парадоксально, но иногда одиночество подпитывается очень значительным, но скрытым желанием – раствориться в другом человеке, слиться с ним воедино, стерев границы между «я» и «ты».
- Это как тоска по потерянному раю абсолютного единства с мамой.
- Ощущение одиночества часто связано с бессознательным желанием слияния с другим человеком, попытки раствориться в нем, стереть границы собственного «Я».
Однако это желание парадоксально: попытка полного слияния часто приводит к разрушению как самого индивида, так и его отношений. Партнер, испытывающий такое давление, неминуемо отдалится, подтверждая глубинные страхи человека, страдающего от одиночества.
И партнер инстинктивно выходит из отношений, чтобы сохранить себя. И для того, кто жаждал слияния, это отступление – как гром среди ясного неба: «Вот видишь, я снова один. Я никому не нужен». Страх отвержения подтверждается, одиночество углубляется.
Есть и другой неосознанный сценарий: проверка на прочность.
- А если я покажусь настоящим , со всеми своими страхами, гневом, неуверенностью? Выдержите ли меня кто-нибудь?
- Человек, как будто выдает напоказ свою «тень», подсознательно ожидая: «Ну вот, сейчас он/она уйдет». И если партнер, не выдержав этого напора, действительно уходит, это воспринимается не как его выбор, а как железное доказательство: "Да, я не заслужил(а) любви. Я одинок(а)".
Одиночество как привычка и механизм самозащиты
Интересно, что привыкнув к одиночеству, человек может начать... ценить его.
Представьте что у вас есть программа на одиночество и вы еще поставили программу- антивирус.
- И когда вы долго живете в своей "крепости одиночества", любые отношения могут ощущаться как вторжение - как угроза вашему миру, который, несмотря на боль и острое чувство одиночества, стал привычным.
- И тогда могут возникать различные мысли: «Мне никто не нужен, я сам(а) себе лучшая компания». Привычное одиночество может привести к обесцениванию окружающих.
Человек, уже "привыкший" к своему одиночеству, может воспринимать любые попытки близких связей как угрозу своему устоявшемуся внутреннему миру.
- Это порождает защитные механизмы в виде высокомерия, нарциссизма и эгоцентризма – способы укрепить чувство превосходства и убежать от болезненной близости.
Преодоление одиночества – сложный и длительный процесс, требующий работы с бессознательными программами.
Психотерапия может помочь осознать корни одиночества, проработать травмы детства и изменить саморазрушительные паттерны поведения.
Развитие самооценки, умение строить здоровые границы в отношениях, а также работа над самопринятием – важные шаги на пути к преодолению этого сложного чувства.
- Увидеть корни: осознать
- Проработать травмы: боль, обиду, страх
- Переписать сценарий: научиться строить отношения иначе, не воспроизводя старые болезненные паттерны.
- Выстроить границы: найти баланс между близостью и автономией, не растворяясь в других и не отгораживаясь стеной.
- Принять себя: учиться видеть свою ценность не через призму чужого одобрения или отвержения, а изнутри.
Это путь шаг за шагом. Иногда два шага вперед, шаг назад. Это сигнал о том, что какие-то важные нити, как связи души – с вами, с другими, с миром – оборвались или никогда не были сплетены. И вы можете изменить это.
- Когда вы обычно ощущаете себя наиболее одиноким(ой)? Поделитесь в комментариях.
- Если вам интересна тема одиночества - оставляю здесь ссылку на подборку моих статей на эту тему : ОДИНОЧЕСТВО
Автор: Сенецкая Татьяна Михайловна
Психолог, КПТ Гипноз Психодиагностика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru