Психолог Станислав Самбурский — о том, как перестать отдавать силы тем, кто этого не заслуживает.
Мария, 35 лет, тихо сказала на первой встрече:
— «Я его ненавижу, но каждое утро начинаю с того, что думаю о нём. Это как привычка. Я даже засыпаю с мыслями о том, что он сделал».
Она чувствовала себя как человек, который каждый день пьёт горькое зелье, ожидая, что отравится кто-то другой. И при этом забывает: яд действует только на того, кто его держит в руках.
Когда мысли — это топливо для чужой значимости
В психологии есть понятие фиксация внимания — когда мы так сильно фокусируемся на одном объекте (человеке, событии), что начинаем бессознательно его подпитывать, даже если он приносит боль.
Каждая минута, проведённая в мыслях о недостойном человеке, — это минута, украденная у вашей собственной жизни.
1. Он не достоин вашего времени и внимания
Не ваш уровень, не ваш мир, не ваша планета. Примите, что эмоции будут ещё всплывать — это нормально. Но важно уметь их переключать, вовлекаясь в то, что действительно значимо.
2. Ему нет места в вашей жизни
Выметайте его следы. Стирайте напоминания. Очищайте пространство от вещей и символов, связанных с ним. Чем меньше якорей, тем легче двигаться дальше.
3. Безжалостно вычеркивайте тех, кто причинил боль
Не упоминайте, не проверяйте соцсети, не ищите косвенные новости. «Как будто его нет» — не про отрицание, а про выбор приоритетов.
4. Цените себя и своё время
Каждая минута, инвестированная в достойное, возвращает силы. Каждая минута, отданная недостойному, обесценивает их.
Второй кейс: «Когда перестала гуглить его имя»
Ольга, 41 год, два года после развода раз в неделю искала новости про бывшего.
— «Я говорила себе, что просто любопытно. Но на самом деле я всё ещё была в его жизни, хотя он давно был не в моей».
Однажды она просто удалила его из закладок и перестала проверять. «Через месяц я поняла, что дышу свободнее».
Недостойные люди могут быть в прошлом. Но они не должны быть в вашем настоящем. Настоящее — это вы. И то, чему вы отдаёте свои силы.
Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Клуб поддержки «За ручку» и записи вебинаров: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office