Психолог Станислав Самбурский — о том, как привычки мышления могут ослеплять, и что помогает увидеть реальность.
Александра, 34 года, вспоминает свою историю:
— «Я была уверена, что он просто устаёт на работе. Я придумывала ему оправдания, чтобы сохранить картину идеального мужчины. И даже когда подруги приносили факты, я находила способ их обесценить. Мне казалось, что я всё понимаю лучше всех».
В её теле это выглядело как постоянная готовность защищаться: плечи чуть вперёд, подбородок приподнят, взгляд уходит в сторону. Это не защита от других, а защита от правды.
Когда вера сильнее фактов
В психологии это называют когнитивным искажением подтверждения — склонностью искать и замечать только ту информацию, которая подтверждает наши убеждения, и игнорировать всё остальное.
Привычка мыслить определённым образом становится фильтром. Сквозь него мы видим не реальность, а собственную версию событий.
1. Верить себе — значит видеть реальность
Это не про «внутренний голос» в отрыве от фактов, а про контакт с собой и с происходящим. Признавать очевидное, даже если оно неприятно.
2. Отделять факты от интерпретаций
Когда что-то идёт не туда, полезно задать себе вопрос: «Это факт или моя оценка?». Иногда честный ответ спасает от месяцев, а то и лет заблуждений.
3. Предательство себя — оставаться в иллюзиях
Оставаться в опасных заблуждениях — значит давать себе вред. Как сказала одна моя клиентка: «Я всё время думала, что он изменится. Но изменилась я — в худшую сторону».
Второй кейс: Игорь и «всё не так, как кажется»
Игорь, 40 лет, полгода убеждал себя, что сокращения на работе его не коснутся. Он видел списки уволенных, но находил объяснения, почему «в его отделе всё по-другому».
— «Когда пришло письмо, я испытал шок. Хотя, если честно, я знал, что это будет. Просто не хотел верить».
Этот момент — классический пример того, как игнорирование фактов делает удар сильнее.
Зрелость — это честность с собой
Да, привычки мышления менять трудно. Но именно эта работа — увидеть, что есть на самом деле, — возвращает контакт с реальностью и даёт силы действовать.
Потому что правда, какой бы она ни была, всегда легче, чем жизнь в искажённой картине мира.
Расписание вебинаров: https://igoevent.com/onl/event/hand-psy
Клуб поддержки «За ручку» и записи вебинаров: https://paywall.pw/7e6vawvoypdg
Запись на консультацию: https://t.me/samburskiy_office