SPF стал почти магическим числом на флаконах косметики. Чем выше цифра, тем спокойнее мы чувствуем себя на солнце. Маркетинг убедил нас: SPF 50 или 100 — это абсолютный щит, который надёжно блокирует вред ультрафиолета.
Но правда сложнее. SPF действительно защищает кожу, но только от одного типа солнечного излучения. Чтобы понимать, что реально может крем, нужно разобраться, что означает эта цифра и чего она не обещает.
Что измеряет SPF
SPF (Sun Protection Factor) отражает способность крема защищать кожу от UVB‑лучей — коротковолнового диапазона (280–315 нм), который вызывает солнечные ожоги и напрямую повреждает ДНК клеток.
UVB — главный фактор развития немеланомного и меланомного рака кожи. Высокий SPF снижает риск ожогов и повреждений именно от этих лучей.
Однако SPF не говорит ничего о защите от UVA‑лучей — длинноволнового диапазона (315–400 нм), который глубже проникает в кожу и связан с фотостарением.
Почему UVA — главная "серая зона" SPF
UVA‑излучение составляет до 95 % всего ультрафиолета, достигающего поверхности Земли. Эти длинные волны проникают глубоко, до дермы, и именно они отвечают за фотостарение: разрушают коллаген и эластин, уменьшают упругость кожи, вызывают морщины и пигментацию.
UVA действует круглый год, проходит через облака и стекло, и его вред не виден сразу. Проблема в том, что обычный показатель SPF не отражает степень защиты от UVA. Крем с высоким SPF может отлично защищать от ожогов, но пропускать большую часть UVA — и фотостарение будет продолжаться.
Вывод: Крем с высоким SPF снижает риск ожогов и рака кожи, но не остановит фотостарение, если в нём нет UVA‑фильтров. Поэтому важно выбирать средства с широким спектром защиты (UVA‑в круге, PPD, PA+++).
Почему цифры на упаковке часто далеки от реальности
SPF тестируют в лаборатории по стандартам, которые мало похожи на жизнь. Средство наносят толстым ровным слоем (2 мг/см²) и не подвергают его трению или смыванию.
В реальности крем наносят в меньшем объёме, распределяют неравномерно, часть стирается одеждой или смывается потом. Даже фотостабильные фильтры со временем теряют эффективность под действием солнца и воздуха.
В итоге заявленный SPF 50 в реальной жизни может работать как SPF 15–20.
Как читать этикетку солнцезащитного средства
Чтобы крем действительно защищал и от UVB, и от UVA, на упаковке нужно искать специальные обозначения.
Быстрая формула выбора
- Город: SPF 30–50 + UVA‑в круге или PA+++ (PPD ≥ 8–10).
- Активное солнце (пляж, горы): SPF 50 + PA++++ или PPD ≥ 12.
Всегда проверяйте наличие широкого спектра защиты, а не только цифры SPF.
Комплексная защита кожи от фотоповреждений
SPF — это первый уровень защиты, но не единственный. Чтобы кожа была защищена от фотостарения и повреждений ДНК, нужен комплексный подход.
Внутренняя защита
Некоторые нутрицевтики повышают устойчивость кожи к ультрафиолету:
- Полиподиум лейкотомос — снижает повреждения ДНК, уменьшает воспаление.
- Каротиноиды (бета‑каротин, ликопин, астаксантин, лютеин) — уменьшают образование свободных радикалов.
- Витамин C и E — нейтрализуют окислительный стресс.
- Ниацинамид (B3) — помогает восстанавливать ДНК.
- Омега‑3 жирные кислоты — снижают воспалительные реакции кожи.
Местные антиоксиданты
Антиоксиданты в утреннем уходе усиливают эффект SPF:
- Витамин C — защищает коллаген и уменьшает фотостарение.
- Феруловая кислота, ресвератрол — стабилизируют витамин C и усиливают его действие.
- Коэнзим Q10, астаксантин, зелёный чай — снижают окислительный стресс.
Барьерная защита
Физические методы работают надёжнее любого крема:
- Одежда с UPF блокирует УФ‑лучи.
- Шляпы и очки защищают лицо и глаза.
- Избегайте солнца в часы пика (10:00–16:00).
Образ жизни
- Поддерживайте гидратацию (около 30 мл воды на кг веса).
- Ешьте продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, зелёные овощи, цитрусовые, орехи).
- Ограничьте сахар и алкоголь, чтобы снизить воспаление и фоточувствительность кожи.
Высокий SPF — это не броня. Он защищает только от UVB‑лучей. Чтобы предотвратить фотостарение и сохранить здоровье кожи, нужно выбирать кремы с широким спектром защиты, правильно их наносить и обновлять, а также дополнять уход антиоксидантами, нутрицевтиками и разумным поведением на солнце.
Только так солнцезащита перестанет быть маркетинговой иллюзией и станет реальным инструментом защиты кожи.