❌ Слышали когда-нибудь фразу “После шести не ешь — будешь стройной”?
Я тоже верил в это и много других «золотых правил» питания. Проблема в том, что большинство этих советов — мифы, которые мешают вам достигать цели.
Сегодня разберём 5 самых популярных заблуждений.
Миф №1: После 18:00 есть нельзя
Реальность: вашему организму всё равно, сколько времени на часах.
Главное — сколько калорий вы съели за сутки. Если вы вписываетесь в норму, еда в 20:00 не сделает вас полнее.
💡 Мой опыт: у меня была клиентка, которая ужинала в 17:30 и ложилась спать голодной. После того как мы добавили поздний приём пищи с белком и овощами, она начала худеть быстрее, а ночные перекусы исчезли сами собой.
Миф №2: Углеводы вечером превращаются в жир
Нет. Жир откладывается, если калорий много, а не из-за времени приёма пищи.
Кстати, углеводы вечером могут даже помочь расслабиться и уснуть, потому что стимулируют выработку серотонина.
💡 Личный пример: когда я сам тренировался вечером, сложные углеводы после тренировки помогали восстановиться и лучше спать.
Миф №3: Сладкое — враг фигуры
Сладкое в больших количествах действительно вредно, но не из-за магии, а из-за калорий.
Если грамотно вписывать любимые десерты в рацион, вы сможете и худеть, и не чувствовать себя на строгой диете.
💡 Из практики: одной девушке я просто разрешил есть по маленькой шоколадке в день. Через неделю она сказала: "Мне больше не тянет срываться на торты".
Миф №4: Белок вреден для почек
Исследования показывают: при здоровых почках умеренное увеличение белка не несёт опасности.
Напротив, белок помогает сохранить мышцы, ускоряет обмен веществ и даёт чувство сытости.
Миф №5: Чтобы похудеть, нужно голодать
Голодание без медицинских показаний — плохая идея. Организм замедляет обмен веществ, мышцы уходят быстрее, чем жир, а срывы неизбежны.
💡 Факт: мои клиенты, которые едят достаточно, худеют быстрее, чем те, кто "сидит на воде и яблоках".
💬 Вывод
Питание — это не набор запретов, а способ жить здорово, с энергией и в удовольствии.
Не верьте мифам, которые только мешают вам.
📌 Если вы хотите разбираться в питании без лишней путаницы, подписывайтесь на мой канал.
Здесь я простыми словами рассказываю о правильном питании, тренировках и реальных историях моих клиентов.