Отчёт. 25 день похудения 📝

Сегодня у меня получился очень сбалансированный день по питанию:

1552 ккал

Б/Ж/У: 153,6 г / 40,9 г / 140,8 г

По активности:

🚶♀ Ходьба — 1 час, 5 км, 11 000 шагов

🛴 Самокат — сегодня отдых, решила дать ногам передышку после вчерашней тренировки (ночью очень болели ноги, так как вчера была оооооочень интенсивная тренировка на самокате)

Чувствую себя бодро, но приятно устало. Питание вышло вкусное, насыщенное и без лишних перекусов. Медленно, но верно двигаюсь к цели 💪

Завтрак: творог (9% и 0% 50/50), немного меда, изюма, и голубичка. Ну и куда же без кофе? Вышло все на 507 ккал.

Обед: булгур, печень куриная, жареная без жира, салат высокобелковый (тунец/кукуруза/яйца/огурчик/маслины пару штучек, заправка - греческий йогурт), овощи, рисовое печенье, протеиновый коктейль. Вышло - 738 ккал, многовато для обеда, знаю, хотела доесть салат, а то 4й день его маслякаю 😀

Ужин: решила сделать более лёгким, из-за обеда. Протеиновый коктейль и такой батончик мюсли - 307 ккал.

Вот такой денёк вышел. Хотела шагов больше, но у нас дождь почти весь день.