Современные школьники проводят много времени за уроками, компьютером и гаджетами. Это может негативно сказаться на зрении и осанке. Но не стоит отчаиваться! Мы подготовили простую и эффективную зарядку для спины и глаз, которую можно выполнять прямо за партой или дома. Всего 5-10 минут в день – и ваш ребенок будет чувствовать себя бодрым и полным сил!
Зарядка для спины: ровная спина – уверенный шаг! 🚶♀️🚶♂️
- Потягушки: Поднимите руки вверх, потянитесь всем телом, как будто хотите дотянуться до солнышка. ☀️ Опустите руки и расслабьтесь. Повторите 5-7 раз.
- Наклоны: Наклонитесь вперед, стараясь достать руками до пола (не обязательно дотягиваться!). Вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.
- Повороты: Повернитесь вправо, затем влево, стараясь увидеть, что находится у вас за спиной. Повторите 5-7 раз в каждую сторону.
- Круговые движения плечами: Поднимите плечи вверх, отведите назад, опустите вниз. Повторите 5-7 раз вперед и назад.
- "Кошечка": Встаньте на четвереньки. Прогните спину вниз, затем выгните ее вверх, как сердитая кошечка. 😼 Повторите 5-7 раз.
Зарядка для глаз: зоркий глаз – отличная учеба! 👀
- Моргания: Быстро поморгайте в течение 30 секунд. Это помогает увлажнить глаза и снять напряжение. 💧
- "Восьмерка": Нарисуйте глазами воображаемую восьмерку в воздухе. Повторите несколько раз в каждую сторону. ♾️
- "Близко-далеко": Посмотрите на ближний предмет (например, кончик ручки), затем на дальний (например, за окно). Повторите 5-7 раз. 🔭
- Круговые движения глазами: Сделайте круговые движения глазами по часовой стрелке и против. Повторите несколько раз. 🔄
- Закрыть глаза: Плотно закройте глаза на 5 секунд, затем откройте. Повторите 5-7 раз. 😴
Советы для родителей:
- Превратите зарядку в веселую игру! Включите музыку, придумывайте забавные движения. 🎶
- Занимайтесь зарядкой вместе с ребенком. Это не только полезно, но и весело! 👨👩👧👦
- Следите за правильной осанкой ребенка во время занятий. 📏
- Регулярные занятия – залог здоровья! 💪
Помните, здоровье – это самое главное! Берегите спину и глаза своих детей, и они обязательно порадуют вас своими успехами! 💖
Мы - магазины низких цен "СОЮЗ":
− 1800 простых товаров на каждый день;
− определенно низкие цены на всё;
− удобное расположение в городе;
− быстрое и качественное обслуживание.
Наша группа ВК: https://vk.com/soyuz29