Современные дети и подростки проводят перед экранами смартфонов, компьютеров, планшетов и телевизоров всё больше часов каждый день. Это касается не только учебы, но и отдыха — видеоигр, социальных сетей и онлайн‑развлечений. Новое исследование, опубликованное в Journal of the American Heart Association, показало, что чрезмерное экранное время напрямую связано с повышенным риском сердечно‑сосудистых и метаболических заболеваний у подрастающего поколения.
Что именно обнаружили учёные
Команда исследователей проанализировала данные более тысячи участников из Дании, разделённых на две возрастные группы — примерно по десять и восемнадцать лет. Они измеряли окружность талии, артериальное давление, уровни холестерина, триглицеридов, сахара в крови, а также чувствительность организма к инсулину. Эти показатели были объединены в интегрированный индекс кардиометаболического риска, который отражает общее состояние сердечно‑сосудистой системы и обмена веществ.
Результаты показали тревожную тенденцию: каждый дополнительный час перед экраном приводил к росту показателя риска на 0,08 стандартного отклонения у младшей группы и на 0,13 у старшей. Если ребёнок проводил перед экраном от трёх до шести часов в день, вероятность появления неблагоприятных изменений в организме значительно возрастала.
Недостаток сна как ключевой фактор
Одним из важных выводов стало то, что примерно 12% негативного влияния экранного времени связано с уменьшением продолжительности сна. Чем меньше ребёнок спит, тем более выраженным становится вред от длительного использования гаджетов. Особенно опасно взаимодействие с экранами поздно вечером — яркий свет и активный контент снижают качество сна и затрудняют засыпание.
Метаболический «отпечаток» экранных привычек
Применив методы машинного обучения, учёные смогли выявить специфический набор биомаркеров в крови, формирующих своеобразный «метаболический отпечаток» длительного экранного времени. Этот биохимический профиль связан с нарушениями обмена веществ, которые могут значительно увеличить риск развития сердечно‑сосудистых заболеваний уже в будущем.
Рекомендации экспертов
Медики советуют родителям и педиатрам уделять больше внимания привычкам детей в отношении гаджетов. На приёмах у врача важно обсуждать, сколько времени ребёнок проводит за экраном, каков его режим сна и насколько активно он двигается в течение дня. Ограничение экранного времени, введение чётких правил пользования гаджетами и стимулирование физической активности — ключевые шаги для снижения рисков.
Почему проблема требует немедленного внимания
Привычки, формирующиеся в детстве, во многом определяют здоровье человека на десятилетия вперёд. Если уже в юном возрасте появляются факторы риска, такие как малоподвижный образ жизни, недостаток сна и высокое экранное время, они могут привести к хроническим заболеваниям в зрелом возрасте. Сокращение времени перед экраном, особенно в вечерние часы, — простая, но эффективная мера, которая поможет сохранить здоровье сердца и метаболизма будущих поколений.